Упркос чињеници да су јаја сигуран и приступачан извор протеина, многи људи нису свесни њихове исхране и користи ове намирнице за организам. Јаја су била вређана током година када су дијете са мало угљених хидрата биле у моди. Изгледају мање поларизирајуће сада када је маст поново у моди, као у случају кетогене дијете. Дакле, погледајте у овом чланку шта се дешава ако једете јаја сваки дан.
Опширније: Јести здрав, јефтин оброк је могућ; Проверите неке рецепте
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Јаја су један од најприступачнијих протеина у супермаркету, упоређујући понуђену количину и цену по јединици. Осим што је економичан производ, може да издржи и до пет недеља у замрзивачу, тако да нећете морати да брините да ће се они покварити једнако брзо као и друге врсте протеина попут меса, рибе или птице.
Свакодневно стављање јаја уместо скупљег протеина може вам помоћи да уштедите новац и смањите несигурност хране. Осим тога, јаја су толико разноврсна да се могу користити у било чему, од јутарњег пржења до отмјене вечере. У наставку погледајте друге предности ове хране.
1. здравље косе
Пошто су јаја одличан извор витамина Б као што су Б2, Б5 и Б12, могу помоћи у одржавању здраве косе, као и коже. Његова дневна потрошња је још важнија, јер витамини Б комплекса имају а карактеристичне су по томе што се лако растварају у води, па се не чувају дуго времена на телу.
2. помоћ у памћењу
Још један изузетно релевантан фактор када говоримо о предностима јаја је везан за њихово богатство нутријентима холина, који помажу у стварању ћелијских мембрана. Овај процес је веома важан да помогне у регулисању нивоа мозга у односу на памћење, контролу мишића, расположење и друге факторе општег нервног система. Међутим, потребно је да постоји велика количина ове намирнице, јер само једна јединица нуди 6% дневних потреба за овом хранљивом материјом.
3. Побољшава вид
На крају, вреди напоменути да свакодневна конзумација јаја може помоћи у побољшању вида, јер за то имају два важна каротеноида: лутеин и зеаксантин. Овај фактор побољшава услове очног развоја и здравог вида.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
