Уобичајено је да многи људи живе са високим током мисли са снагом да унесу анксиозност, страх и несигурност. Иако се чини једноставним, овај механизам може бити штетан за вашу рутину, са негативним утицајем на фокус и продуктивност. Знај шта јесвесност” може вам помоћи у овом процесу.
Са свесношћу почињете да тренирате свој ум и пажњу да будете у садашњем тренутку, где се живот дешава. Дакле, поред смањења анксиозности и стреса, пажљивост може одгурнути честе мисли о прошлости или будућности.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
На португалском, свесност значи пуну пажњу, што је повезано са скупом пракси моћни начини да се уроните у садашњи тренутак, будете пажљивији и потпуније уживате у животу. спокојство.
У почетку може изгледати тешко, посебно за најтеже умове. Међутим, свакодневном праксом могуће је повећати задовољство животом и осврнути се на мала дневна достигнућа.
Не постоји рецепт за торту за вежбање свесности, а свака особа то може учинити другачије, кроз вођене медитације или вежбе дисања.
Идеално је бити свестан садашњости, посматрати мисли без осуђивања и уживати у тренутку са укљученошћу и пуноћом.
Свесност је много више од технике свесности. То је начин да се унесе више свести и намере у свакодневни живот и свакодневне навике. Ево пет савета за живот у садашњости са свешћу.
Претворите пажњу у навику
Свест о садашњем тренутку и користи од праксе углавном се виде на дужи рок. Стога би усвајање навике свесности требало да буде приоритет за свакога ко жели да смањи стрес и живи потпуније.
будите доследни
Нема сврхе започети вежбу данас и проводити дане без тога. Идеално је одржати постојаност да посматрате Предности свесности.
Поново покрените онолико пута колико је потребно
Ако је доследност изазов, не брините. Поновите вежбу онолико пута колико је потребно.
имати самилост према себи
Свесност вас учи самосаосећању и љубазности према себи, посебно када се борите да сустигнете.
потврдите своју праксу
Достојни сте свих добрих ствари које вам се дешавају у животу, укључујући и када седнете да посветите минуте пажње себи.