Храна има велику моћ у нашем организму и из тог разлога на њега може утицати позитивно или негативно. Што се тиче спавања, није другачије, па знајте то Да ли постоји храна која штети сну?. Погледајте 3 од њих сада да бисте избегли и почели да имате мирније ноћи.
Опширније: Погледајте 5 намирница богатих влакнима које ће вам помоћи да регулишете рад црева
види више
Тајна младости? Истраживачи откривају како да преокрену...
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Разлози због којих неке намирнице ометају сан су зато што неке имају стимулативна својства. и изазивају несаницу, док другима треба времена да се сваре, па самим тим сан чине нестабилним и ужурбано. У сваком случају, ова комбинација фактора може много да омета одмор, па погледајте коју храну треба да избегавате.
1. Чоколада
Чоколада има неколико интересантних једињења за здравље, међутим, с обзиром на квалитет сна, можда није баш добра опција. То је зато што неке чоколаде садрже знатну количину кофеина, који нас оставља у стању приправности и одлаже почетак сна.
Осим тога, чоколаде богате шећером стимулишу веће ослобађање инсулина, који инхибира лучење неких важних хормона за период сна, као што је мелатонин, на пример.
2. прерађено месо
Прерађено месо генерално има висок садржај масти и натријума, и стога има тенденцију да омета сан. Прво, маст је хранљива материја којој је потребно најдуже за варење, тако да једење ове врсте хране пред спавање може довести до мање мирног сна.
Што се тиче натријума, опште је познато да овај нутријент чини жеднијим, а такође доприноси задржавању течности, што изазива извесну нерасположење. Из ових разлога, важно је избегавати храну која садржи много натријума.
3. Алкохолни напици
Многи људи имају навику да конзумирају алкохолна пића као што су пиво и вино како би се опустили пре спавања. Заиста, ова пића могу смањити стрес и изазвати поспаност, али с друге стране, алкохол нарушава РЕМ сан, који је најдубљи и одговоран за подстицање највећег одмора.
Коначно, сада када знате које су то 3 намирнице које ометају сан, умерено конзумирајте. С друге стране, такође инвестирајте у храну која погодује спавању, као што су умирујући чајеви, као што је чај од камилице. Поред тога, ако имате доста потешкоћа са спавањем, потражите лекара да истражи могуће узроке.
