Јетра је један од најважнијих органа које имамо, јер све што једемо – од хране до лекова – пролази кроз њу као начин да нас заштити од интоксикације. Поред тога, обавља неколико основних функција за нормално обављање активности људског тела. Дакле, сазнајте сада која је заиста добра храна за вашу јетру, на крају крајева, морате је одржавати здравом и снажном!
Опширније: Знати важност здраве исхране за школарце
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Као што смо на почетку поменули, јетра обавља неколико функција које су важне за организам. Они се крећу од заштите од интоксикације до стварања енергије како бисмо могли да извршимо највиталније могуће радње, као што је дисање. Такође, већина хранљивих материја које складиштимо у телу иде у јетру!
Храна може позитивно или негативно утицати на здравље наших органа. Конзумација алкохолних пића и месних прерађевина, на пример, као што су шунка, кобасица и друго, ужасна је за здравље јетре.
С друге стране, чест унос воћа, немасног меса и целих житарица је одличан за унапређење нашег општег благостања. Стога смо у наставку навели које намирнице треба да укључите у своје оброке да би овај орган био што јачи и здравији.
Уравнотежена исхрана помаже у одржавању одговарајуће тежине и смањује шансе за болести јетре (оне које утичу на јетру) као што је стеатоза. Осим тога, обезбеђује неопходне хранљиве материје за боље функционисање организма у целини и за превенцију недостатака у исхрани, као и појаве болести.
Ово је поврће одличног нутритивног састава, јер је богато минералима попут калцијума и витаминима као што је К, који се складишти у јетри. Ову храну можете конзумирати сирову или, по могућности, кувану на пари. Могуће га је додати и у препарате од пиринча или пиринча, али то је на вашој креативности.
Сви плодови су здрави и треба их јести умерено. Грожђе се посебно истиче присуством ресвератрола у свом саставу, који је антиоксидативна компонента. Помаже у одбрани тела и спречава превремено старење.
Проучавана је због својих биоактивних једињења, као што су беталаини, јер имају антиканцерогено, антиоксидативно и антиинфламаторно дејство. Да ли треба да оценимо колико је она фундаментална?
Бели лук је антиинфламаторан и садржи једињење звано алицин, које је повезано са спречавањем болести јетре јер снижава холестерол. Осим тога, екстракт алицина такође доприноси снижавању крвног притиска.
Овај чланак не нуди решења за медицинске или психолошке проблеме. Пре него што започнете било какав третман, консултујте се са специјалистом.
