Рад објављен у научном часопису НПЈ Дигитална медицина, из групе Натуре, проценили су ефекте такозваног „доба спавања“ које је некомпатибилно са животном реалношћу појединца. Прорачуни које научници праве заснивају се на квалитету сна особе. Штавише, помоћу њега се може предвидети чак и смртност. Пратите овај чланак и сазнајте који су ефекти доба сна.
Опширније:Погледајте намирнице које могу помоћи у побољшању квалитета сна
види више
8 знакова који показују да је анксиозност била присутна у вашем…
Директор школе деликатно интервенише када примети да ученик носи капу у…
За студију, аутори су анализирали скоро 12.000 извештаја о карактеристикама сна сваке особе, као што су покрети вилице и ногу, дисање и рад срца. На овај начин, тим је успео да развије систем за додељивање старости и употребе особе за спавање машинско учење како би се идентификовали поремећаји спавања који су најјаче повезани са смртношћу.
Представљени резултати
Према студији, фрагментација сна је најјачи фактор који доприноси смрти. Утврђивање зашто је фрагментација сна толико нездрава кроз будуће пројекте остаје нешто што тим треба да уради да би био више подршка. Алгоритми које користе научници идентификују обрасце у подацима и користе ове информације да дефинишу старост за спавање. За неке људе, доба спавања изгледа много старије од стварног доба, што захтева одређену бригу.
Здравствени ризици
Промене у квалитету сна су први знаци старења и здравствених проблема. Друге студије су показале да лош квалитет сна повећава ризик од болести као што су деменција, Паркинсонова и Алцхајмерова болест. Поред тога, нова студија истиче да 10-годишње повећање „доба за спавање” повећава ризик од кардиоваскуларних болести и до 40%. Иако су резултати шокантни, још увек је могуће побољшати квалитет сна и променити ову ситуацију.
Најбоље решење за добар сан
Може се рећи да поред друштвене конвенције, истраживачи такође закључују да су редовно време спавања и буђења кључно за побољшање квалитета сна. Уз то, немојте превише спавати, али будите сигурни да сте потпуно одморни. Поред тога, научници такође препоручују да окружење за спавање буде мрачно ноћу и да редовно вежбате, али не превише близу времена за спавање. Коначно, избегавање алкохола и кофеина пре спавања, као и велики оброци ноћу су још неке смернице за побољшање рутине спавања.
