Да ли је лоше јести јаја сваки дан?

Пилеће јаје се сматра хранљивом супер храном са многим здравственим предностима. Али, има оних који мисле да храна има висок садржај холестерола и да њена свакодневна употреба може штетити нашем здрављу. На крају крајева, које је од та два веровања тачно? Сазнајте сада у нашем чланку да ли је свакодневно једење јаја штетно!

Да ли је једење јаја сваки дан лоше за вас?

Сазнајте сада да ли постоје проблеми са свакодневним једењем јаја.

Да ли је опасно јести јаја сваки дан?

Главна предност, која чини јаје толико конзумираним, је његова практичност. Јаје се лако и брзо припрема, а може се правити на различите начине, умућено, кувано, поширано или чак као састојак у тестенинама и другим рецептима. Ова храна такође нема одређено време, може се јести од доручка до вечере, што је чини веома заступљеном у нашој рутини.

Колико јаја можемо јести дневно?

Према нутриционистима, оно што треба проценити, заправо, је количина јаја која се конзумирају у дану. То је зато што је јаје богато протеинима и витаминима, као што су холин и фолна киселина, важним за когницију и здравље очију. Дакле, количину јаја треба израчунати на основу потребе за протеинима за сваког појединца, поред процене који ће бити други извори протеина у исхрани.

Дакле, износ је лични, у зависности од ваших потреба. Генерално, препоручује се 1 до 4 јаја по особи у сваком оброку.

Постоји ли здравији начин конзумирања јаја?

Брзи одговор је да, јер начин на који припремате своје јаје ће утицати и на садржај холестерола у њему и на количину јаја коју можете конзумирати током дана.

Супротно популарном веровању, холестерол није богат ЛДЛ-ом, познатим „лошим холестеролом“. У ствари, хранљиве материје присутне у његовом саставу погодују смањењу нивоа лошег холестерола у крви.

На овај начин, сама кајгана неће штетити вашем здрављу, зависиће од количине масти која се користи за припрему. Препоручљиво је користити путер, маслиново уље или биљна уља у малим количинама, како би ниво холестерола био низак.