Многи људи почињу да се баве бодибилдингом у потрази за хипертрофијом и мало се изнервирају када не виде да се трбушни пупољци појављују. То се дешава зато што гризење трбушњака није тако лак задатак као што мислите.
Масноћа у пределу стомака је упорна. И, на велико запрепашћење ваших гума, не постоји тајна формула за сагоревање масног ткива. Међутим, постоје неке ствари које се могу учинити које помажу у процесу.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
У овом чланку погледајте шест техника које ће вам помоћи да сагорите више масти и да ваше гуме буду видљиве на фотографијама на плажи следеће године. Идемо?
направити калоријски дефицит
Уз помоћ нутриционисте, морате израчунати дневну потрошњу енергије и направити калоријски дефицит. То јест, једете мање калорија него што потрошите дневно.
Тренирајте ЦЕЛО тело
Честа грешка оних који желе да смање телесну масноћу је фокусирање на вежбе ограничене на подручја са више масног ткива. Ипак, идеално је да се раде сви мишићи у телу, јер када смршате, губите мере по целом телу.
Прво, фокусирајте се на чисту масу
Ово нас доводи до трећег савета: фокусирајте се на победу немасна маса. Нема смисла губити телесну масноћу а да мишићи испод њих нису дефинисани.
Повећајте количину протеина у менију
Протеини су оно што ће помоћи вашем телу да изгради више мишића. Због тога је важно да повећате унос ових супстанци у свакодневном животу. Али, наравно, уз упутство нутриционисте.
радите трбушњаке
Од највеће је важности да ојачате стомак вежбама које су за то дизајниране. Као и сваки део вашег тела, дефиниција долази само са тренингом.
Водите рачуна о три стуба: кардио, дијета и тренинг снаге
Не заборавите, резултати се појављују са равнотежом између: кардиоваскуларне вежбе, правилну исхрану и тренинг снаге. Не можете занемарити ниједну од њих ако желите да угризете трбушне мишиће.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.
