Не вреди! Ако вежбате, али не водите рачуна о исхрани, резултати можда неће бити оно што желите. Оно што једемо директно се одражава на наше тело и једна од најомраженијих последица и која забрињава људе је накупљање масти у стомаку.
Познато је да генетика и физичка неактивност имају директан утицај на масно ткиво који је у овом региону. Међутим, постоји низ намирница које могу мало погурати овај процес.
види више
Боље здравље за два дана: Изненађујућа ефикасност завршетка тренинга…
Министарство здравља проширује лечење ХИВ-а новим леком…
У овом чланку издвајамо осам намирница које могу значајно повећати вашу абдоминалну масноћу (и поткожну и висцералну). Такође, они потенцијално могу бити инфламаторни за ваше тело. Због тога је боље бити опрезан са њима у исхрани.
То не значи да их не треба елиминисати из свог живота и никада их више не јести. Само треба обратити пажњу и не јести у великим количинама и неколико дана у недељи.
1. Цанди
Знате оне пекарске посластице? Колачи, кроасани, пите... Сва ова пецива и пецива имају пуно шећера и много калорија. Ово може значајно повећати масноћу на стомаку. Занимљива опција је да сами правите зелењаре код куће, како бисте имали већу контролу над састојцима, посебно над шећером и мастима у рецептима.
2. Бели хлеб
Бели хлеб је укусан, али неке опције које видимо у супермаркету имају пуно шећера и мало влакана. Ово, поред свега што је већ речено о абдоминална маст, ће саботирати вашу ситост, узрокујући да једете више него што би требало.
3. Житарице
Житарице су веома практичне, посебно за доручак. Али они су шећерна бомба. И што је најгоре: неке опције доступне на тржишту немају ни грам влакана. Пази на њих!
4. Фрижидер
Соду можемо назвати "течним шећером". Добро погледајте: лименка пића садржи приближно 40 грама шећера. Сама ова количина већ премашује препоручену дневну количину овог угљених хидрата.
5. Пиће
У пићима и коктелима имамо два негативца: шећер и алкохол. Проблем првог је већ опширно разматран у овом чланку. Друга је чињеница да алкохолна пића имају празне калорије, односно не додају ништа – само повећавају количину сала на вашем стомаку.
6. Кокице у микроталасној пећници
Кокице (кокице, најчешће од свих) имају једну добру ствар: влакна. Ово је инклузивна ужина која се препоручује у многим дијетама за мршављење. Међутим, верзија у микроталасној пећници садржи много натријума и много масти, што није добро за ваше тело.
7. „Хранљиве“ шипке
Да немају ништа хранљиво, зар не? Многи људи замене оброк за једну од ових наводно хранљивих плочица. Међутим, имају више шећера и брашна него било шта друго, посебно оне са пуно чоколаде.
8. Чипс
Ево свега по мало: шећера, соли, натријума, масти и пуно празних калорија. Ово је гадна измишљотина за ваше тело и средство за повећање масти на стомаку.
Дипломирао је друштвене комуникације на Федералном универзитету у Гојасу. Страствени су за дигиталне медије, поп културу, технологију, политику и психоанализу.
