Да би се минимизирали непријатни симптоми менопаузе, неопходно је одржавати здраве навике. Вежбање, пијење пуно воде и уравнотежена исхрана много помажу у овом периоду. Знајући ово, у овом чланку издвајамо неке Храна која олакшава нелагоду у менопаузи. Настави да читаш!
Опширније: Научите како да направите укусан сок за детоксикацију који још увек помаже у процесу мршављења
види више
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Упозорење о токсичности! Обојена одећа може да вам позли од ОВОГ
Да би хормони у овом периоду били уравнотежени, потребно је повећати потрошњу хранљивих материја. Односно, јести пуно воћа, поврћа, интегралних житарица и немасних протеина, поред одржавања добре хидратације. Уљарице, попут бразилског ораха, индијског ораха, ораха и бадема су такође веома погодне за овај период. На крају крајева, ово су одлични извори добрих масти које су добре за здравље и доносе многе предности.
Поред тога, свакодневна конзумација рибе је такође идеална за ублажавање симптома. Осим што су извори протеина, такође обезбеђују омега 3 и имају антиоксидативно и антиинфламаторно дејство. Још један савет је да се кладите на воће које је супер хранљиво и такође убија жељу за јелом слаткиша. Црвено воће, на пример, садржи биофлавоноиде који помажу у равнотежи производње естрогена, смањујући симптоме менопаузе.
Да бисте саставили јеловник са природном, органском и здравом храном, потребно је избацити масну храну која садржи много шећера. Тако обезбеђујете хормонску равнотежу и избегавате непријатне симптоме менопаузе. Међутим, тајна је у одржавању уравнотежене исхране на дневној бази и неговању добрих навика, као што су редовно вежбање и добар сан.
Због тога треба избегавати индустријализовану и ултра-прерађену храну уопште, јер садржи супстанце које су штетне по здравље и имају велику запаљенску моћ. Ово завршава снимањем још више симптома менопаузе. Поред тога, вишак соли и шећера такође има инфламаторни потенцијал. Односно, бежите од зависности и избегавајте претеривање да бисте могли да доживите менопаузу на миран начин.