Бол у доњем делу леђа је један од главних разлога због којих људи траже медицинску помоћ. У том смислу, то је једна од највећих замерки оних који раде стојећи или остају непомични дуже време. Стога смо навели неколико савета како да олакшамо бол у леђима. Провери!
Опширније: Знајте шта да једете за доручак да бисте имали здравију и лепу косу
види више
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Упозорење о токсичности! Обојена одећа може да вам позли од ОВОГ
Бол у кичми захтева велику пажњу. Ако се ваши симптоми не лече правилно, може доћи до трајног оштећења, а самим тим и до велике штете по квалитет живота појединца. Зато погледајте шта можете да урадите да бисте избегли ове штете.
Прекомерна тежина је један од разлога за бол у леђима, који оптерећује зглобове. Из тог разлога, важно је одржавати здраву исхрану како бисте одржали што здравију тежину.
Физичка активност је веома важна за кичму. У том смислу, стручњак физичког васпитања је најквалификованији да укаже на најбољи модалитет активности, све док поштује њихов укус и могућности. Међутим, знајте да су ходање и пилатес дивне алтернативе.
Физикална терапија је посебно интересантна када се бол временом не смањи, јер се током тога изводе вежбе истезања сесије физиотерапије, како би структуре леђа биле правилно постављене и мишићи са најбољом флексибилношћу могуће.
Можете нанети топлу облогу на болно подручје око 15 до 20 минута. Ово може донети олакшање, јер поспешује циркулацију крви и такође опушта мишиће, што последично промовише побољшање за неколико минута.
Масаже су такође одличне за ублажавање болова у леђима, јер помажу у смањењу напетости мишића и подстичу опуштање, доносећи олакшање болова. Тако је веома добра опција масажа есенцијалним уљима, која су одлична за подстицање осећаја опуштености и благостања.
