Могуће је да, неко време након што устанете из кревета, још увек осећате поспаност и нерасположење. Међутим, редовна конзумација кафе, која се обично сматра решењем за ове случајеве, може довести до стомачних тегоба и такође изазвати нападе анксиозности. У том смислу, проверите то сада како се пробудити без потребе за кофеином. Настави да читаш!
Опширније: Сегментирани сан може бити решење за вашу несаницу; разумети!
види више
Смањење времена деце испред екрана: промовише животни стил…
Упозорење о токсичности! Обојена одећа може да вам позли од ОВОГ
Ако имате мало времена на располагању ујутру, препоручује се да вежбате било коју физичку активност као начин да се пробудите без потребе за кафом. Дакле, једноставно трчање или вежбање могу значајно повећати ваш ниво енергије, побољшавајући циркулацију крви и јачајући ваш мозак.
Слушање песама које волимо одмах након буђења може нам помоћи да се пробудимо ведрији и узбуђенији. То је зато што песме имају моћ да нам подигну откуцаје срца, као и да утичу на ослобађање серотонина, хормона одговорног за добробит, доприносећи добром јутарњем расположењу.
Исхрана заснована на протеинима, здравим мастима и сложеним угљеним хидратима богатим влакнима ће помоћи контролисано ослобађање шећера у крви, чиме се ствара осећај енергије и још много тога Трајан. У том смислу инвестирајте у конзумацију воћа, витамина и зелених сокова.
Одлучивање за туширање хладном водом такође може помоћи у процесу бољег буђења ујутро, пошто хладна течност може да активира регион мозга који је одговоран за то што нас чини више упозорења. Поред тога, још увек помаже да се убрза метаболизам, чиме се смањује умор.
Чин сунчања неопходан је не само за узимање витамина Д, већ може помоћи телу да превазиђе лењост. Због тога је за боље јутарње расположење препоручљиво да се неколико минута изложите сунцу као начин да смањите производњу мелатонина, хормона одговорног за сан.