Када смо окружени исцрпљујућом рутином, то је више него нормално нисмо вољни да преиспитамо седентарни начин живота. Немамо расположење или расположење за активности које захтевају нашу енергију, било менталну или физичку.
Ко никада није платио теретану до краја године да би се „натерао да иде“, али је кревет много топлији и удобнији од траке за трчање и зато једноставно заборавите на изгубљену вредност?
види више
Андроид или иОС? Сазнајте који систем преферирају милијардери
Откријте лажне: 6 уобичајених фраза које користе лажни људи
Лењост у великим размерама на крају нарушава рутину људи, штети њиховој продуктивности и личном животу.
Стога је веома важно да тражимо решења за избегавање погубне рутине и на тај начин промовисати све здравије праксе и постићи бољи квалитет живота.
Погледајте такође:Савети за храну како бисте побољшали своје вежбе
Имајући то на уму, саставили смо листу 7 савета за лење људе на дужности.
Али немојте се увредити, то се дешава већини људи, било мање или више.
Тај квалитетан сан је један од фактора који највише стварају благостање у квалитету живота особе. Да бисте повратили своју физичку и менталну енергију, неопходно је да сан буде нормализован. Ово чак утиче и на тренинге у теретани, јер ако не стигнете да спавате, перформансе ће бити мало искоришћене.
Постоје истраживања која показују да када људи псују, толеранција на бол се повећава. То је начин да појачате своје вежбе са мање бола.
Оно што се дешава је да су перцепција бола и откуцаји срца омекшани.
Кофеин присутан у кафи има моћ да повећа број откуцаја срца и кисеоник који се врти око вашег тела. Као резултат, нивои енергије такође
добити замах до те мере да вам пружи више снаге. Али не треба ни да претерујете. Када се унесе прекомерно, кафа може изазвати несаницу и умор.
Штавише, показало се да и кофеин помаже код толеранције на бол као и претходни савет.
Не исплати се радити на малим групама мишића са врло специфичним вежбама, јер фокусирање на сваку од њих може трајати вечно. Осим ако нисте бодибилдер, нема потребе за том врстом перфекционизма.
За опште резултате, идите на покрете попут чучњева, искорака (искорака), гурања горњег дела тела хоризонтално (на пример: потисак са клупе и склекова), повлачење хоризонтално (нпр. редови), артикулација (нпр. мртво дизање или мртво дизање) и гурање горњег дела тела вертикално (нпр. згибови).
Здраво тело се гради од 20% вежбања и 80% добре хране. Особа која једе много масти и шећера имаће већи посао да потроши ту енергију, да избегне поремећаје.
Стога, ризикујте уравнотежена и здрава исхрана са неопходним хранљивим материјама и мастима.
Без муке нема науке. Само замишљајући овај бол, многи људи већ одустају. Стога је савет да оптимизујете рутину тренинга. Мање може бити више.
Испланирајте кратку, али интензивну рутину тако да оно мало времена које проведете на тренингу буде уживао и продуктиван Најбољи начин.
Пошто повезивање физичке вежбе са борбом није добра идеја за лењиве, зашто не повезати са забавом? Да не спомињем да су лењи људи склони обављати сложене послове са што мање напора.
Идеална опција је плес који је, поред забаве коју пружа, начин да одржавате своје здравље у току.
