Често мислимо да стварамо неке здраве фитнес навике, али правимо грешке током наше рутине које на крају више штете нашем телу него што заправо чинимо добро.
Због тога је од суштинског значаја да разумете шта бисте могли да радите погрешно са својим телом, верујући да идете правим путем, да то што пре исправите и да имате здравље и тело које толико желим.
види више
Компанија лансира 1. „летећи тањир“ за чланове посаде; сусрет…
Меркур је ушао у Лава; сазнајте како ће то утицати на ваш знак
Схватите зашто себи штетите фитнес навикама. Наставите да читате и сазнајте.
1. Не знају како да разликују 'врсту бола'
Многи људи верују да је добар развој мишића и физичка кондиција током вежбања синоним за јак бол. Међутим, са овим уверењима морамо бити веома опрезни, јер бол који осећамо на тренингу није увек користан за развој нашег тела.
Ако не знамо како да изводимо вежбе на прави начин са правилним држањем, на дужи рок можете развити повреде мишића и наштетити здрављу свог тела. Такође, не заборавите да урадите сва неопходна истезања пре и после тренинга како бисте повећали флексибилност и спречили повреде.
2. Не балансирати тренинг снаге и кардио
Изградња мишића не може нестати без кардио тренинга за побољшање ваше форме и расположења. Из тог разлога, неопходно је да се консултујете са професионалцима који ће водити мешовите вежбе, обраћајући пажњу не само на све групе мишића, али и обраћање пажње на физичку настројеност срца, добро дисање и неопходну кондицију да издржи „ношење“ тежине сваки пут већи.
Добро је да увек будете информисани да бисте креирали мешовите, уравнотежене вежбе које задовољавају све физичке потребе вашег тела.
3. Дајте приоритет губитку тежине у односу на форму
Процес губитка тежине може бити веома користан за здравље и самопоуздање неких људи, али то не би требало увек да буде приоритет за оне који желе да започну здравији живот. Сматрати се „дебелом“ или „мршавом“ није повезано са здравственим нивоом особе.
Зато је неопходно да се приоритет да редовно обављају рутински прегледи, пазите на храну, пијете количину адекватну воду за своје тело и вежбајте физичке вежбе на уравнотежен начин, без ексцеса и хабања непотребан.
4. Мало сна и пуно стимулације енергије
Ако не водите рачуна о свом сну и претерано се ослањате на стимулансе да бисте увек имали више енергије, може штетити вашем здрављу. Јер, конзумирањем превеликих количина енергетских напитака или кофеина да бисте имали више енергије на тренингу, може исцрпити тело, ометајући здрав развој мишића и кондиционирање физичар.
Уз то, спавање потребних сати током ноћи ће оставити сан са већом регенеративном снагом умора. дана, смањујући потребу за конзумирањем претераних доза енергетских стимуланса током дана Следећи.