Како се Божић ближи, многи људи већ размишљају о томе како да се отарасе вишка килограма пре Божића. свечаности. Награђивана лична тренерка Аманда Плаце, позната као „фитнесс гуру“, поделила је шест основних савета у једном Ексклузивни интервју са британским порталом Екпресс који ће вам помоћи да изгубите сало на стомаку и тонирате свој регион.
Погледајте такође: Водите их у гроб! 2 знака су мајстори у чувању тајни
види више
Појачајте своје памћење овим изненађујућим јутарњим напитком
Јабуково сирће у води: 3 предности које су освојиле познате личности
У том смислу, експерт је нагласио да је за постизање овог циља потребна „одлучност и упорност“. С обзиром на ово, погледајте шест основних стратегија које препоручује Аманда:
Аманда је саветовала праћење укупног уноса калорија у току дана. Стварање благог калоријског дефицита, каже она, може значајно допринети губитку масти, посебно у пределу доњег дела стомака.
Избегавање прерађене хране је кључно, каже лични тренер. Аманда је упозорила на додане шећере присутне у овој храни, који промовишу дебљање, посебно у пределу стомака. Његова препорука је била да се фокусира на опције од целог зрна како би се обезбедили есенцијални хранљиви састојци без непотребних адитива.
Аманда је истакла редовне кардиоваскуларне вежбе као ефикасан начин за сагоревање калорија и промовисање укупног губитка масти. Предложила је активности као што су трчање, вожња бицикла и интервални тренинг високог интензитета (ХИИТ) како би се постигли бољи резултати.
Лични тренер је препоручио укључивање тренинга снаге који циља на језгро и доњи део тела. Сложени покрети као што су чучњеви и мртво дизање су рекламирани као корисни за неколико мишићних група, укључујући доњи део стомака.
Аманда је нагласила важност посебног рада на подручју стомака са вежбама као што су даске, обрнути трбушњаци и подизање ногу. Предложила је улагање у личног тренера како би се оптимизовали резултати.
На крају, лични тренер је препоручио пилатес и јога као начин за ангажовање и јачање мишића језгра. На крају крајева, ове вежбе са малим утицајем, према њеним речима, помажу у побољшању тонуса мишића у доњем делу стомака и повећавају општу флексибилност.
Аманда Плаце, награђивани лични тренер у Уједињеном Краљевству, недавно је награђена високом похвалом у категорији фитнес апликација и курсева на додели награда Хеалтх & Веллбеинг Авардс 2023.
Поред тога што је творац Сцулптритион, онлајн платформе за обуку за мршављење, Аманда настоји да помогне људима да постигну своје циљеве на пријатан и одржив начин.
У међувремену, на друштвеним мрежама, он дели сопствени процес мршављења, као и нуди вредне савете о исхрани, здрављу и физичком вежбању.
Агенција за садржај која се појавила 2017. године са фокусом на писање и стратегије, коју чине новинари и маркетинг менаџери. Већ постоји више од 60 компанија које се опслужују, распоређених широм Бразила и света.
