Према неуронаучник Хана Бурианова са Универзитета у Борнмуту у Енглеској, побољшање ваше исхране може имати значајан утицај на ваш мозак поред тога што ће вам помоћи да изгубите тежину.
Поред тога, она истиче сложеност централног нервног система, који је међусобно повезан са свим деловима тела.
види више
„Моћи“ каше: проверите предности овса у…
Царуру: Упознајте здравствене предности и свестраност у…
Како је истакао професор, постоје докази који нам помажу да разумемо директну везу између исхране и здравља мозга.
Уравнотежена исхрана, богата хранљивим материјама, витаминима и мастима које су корисне за мозак, не само побољшава когнитивне функције, памћење и размишљање, али и смањује ризик од болести попут Алцхајмерове и безумље.
Према истраживању које је спровела Хана, такозвана 'медитеранска дијета' је повезана са заштитом мозга, захваљујући нагласку на свежем воћу, поврћу, орашастим плодовима, семенкама, зачинским биљем, екстра дјевичанско маслиново уље, немасно месо и свежу рибу.
Специјалиста, у партнерству са брендом додатака
исхрана богата рибом
Студије су откриле да су масне рибе попут лососа, скуше, пастрмке, сардине, харинге и инћуни богати извори омега-3 масних киселина.
Оне масне киселине показали су значајне предности за здравље мозга, укључујући стимулисање дотока крви у мозак, побољшање памћења и смањење ризика од когнитивног пада.
Свеобухватно истраживање на више од 2.000 одраслих показало је да је једење рибе два пута недељно повезано са смањењем ризика од деменције за 44%.
Ови резултати наглашавају важност укључивања масне рибе у исхрану као ефикасне стратегије за унапређење здравља мозга и превенцију неуродегенеративних болести.
Исхрана богата поврћем, зеленилом и јајима
Поред већ поменутих хранљивих материја, Б комплекс, породица од осам витамина Б, игра кључну улогу у промовисању здравља мозга.
Ови витамини се могу наћи у разним намирницама, као што су интегралне житарице, тамнозелено лиснато поврће, јаја, месо, риба, пасуљ, махунарке и сочиво.
Сваки витамин Б има своју индивидуалну важност, али када раде заједно, оптимизују функционисање можданих ћелија.
Ови витамини Б доприносе побољшању ефикасности наших можданих ћелија, промовишући на тај начин боље когнитивне перформансе и подржавајући опште здравље мозга.
Заљубљеник у филмове и серије и све што укључује биоскоп. Активни радозналац на мрежама, увек повезан са информацијама о вебу.