Спанаћ је јестиво и супер здраво лиснато поврће. Упркос томе што је богат хранљивим материјама и витаминима, није баш популаран састојак за велики део популације. То је углавном због његовог укуса, који можда није тако пријатан, али постоје начини да га припремите и додате у своју исхрану који га чине укусним. Дакле, саставили смо листу начина да укључите спанаћ у своју исхрану и учините га супер укусним.
види више
Да ли је боље јести кувана јаја за ручак или вечеру? Сазнајте овде
Са мном-нико-може: Упознајте биљку способну да одагна зле очи
Пре него што причамо о томе како додати спанаћ у свој дијета, важно је истаћи његове предности. Спанаћ је богат витамини А, Ц и Е, лутеин, зеаксантин и кемпферол, који су антиинфламаторни и антиоксидативни, спречавају старење коже и развој кардиоваскуларних болести. Остали присутни минерали су калцијум и калијум, неопходни за регулисање крвног притиска, и гвожђе, важно у борби против анемије.
Палак Панеер
Ово јело је индијски рецепт који користи спанаћ, сир и разне зачине помешане у блендеру да би се формирала паста, а затим кувана. Ова паста се може користити за јело са тостом или како желите. То је веома укусна опција, која такође може узети протеине и одличан начин за апсорпцију хранљивих састојака спанаћа.
тестенина од спанаћа
Припрема зелене тестенине са спанаћем је такође одлична опција за конзумирање поврћа. Направљен од пшеничног брашна, препарат концентрише све хранљиве материје спанаћа и његов изглед се не односи на укус листа. За тесто ће вам требати пшенично брашно, јаја и спанаћ; такође ће вам требати оклагија или цилиндар да бисте га завршили са ваљањем.
салата од спанаћа
Ово је најједноставнија и најлакша опција. Можете користити лагано кувани или чак сирови спанаћ, додајући друго поврће по укусу, као што су парадајз, друго лишће, па чак и воће. Не заборавите да своју салату добро зачините, користећи зачине, уље, ароматизовано сирће, лимунов сок или шта год желите.
сок од спанаћа
Може бити да овај облик плаши неке људе или их чини уплашеним. Међутим, сок од спанаћа, осим што је супер хранљив, може бити и веома укусан. У сок можете додати цитрусно воће, како бисте помогли у апсорпцији гвожђа из спанаћа, краставца, јабуке или воћа и поврћа по вашем избору. Можете и засладити, али не претерујте, како не бисте изгубили благодети сока.
