Наш образац спавања је одраз онога што радимо када смо будни. Наше навике, посебно храна, имају велики утицај на нашу предиспозицију за спавање. Постоје намирнице које штете спавању и друге које помажу. У наставку погледајте пример воћа које може помоћи у квалитету сна.
види више
Компанија лансира 1. „летећи тањир“ за чланове посаде; сусрет…
Меркур је ушао у Лава; сазнајте како ће то утицати на ваш знак
Не, не говоримо о маракуји, иако је и ово воће које позитивно утиче на сан. У ствари, ради се о Киви, воће које је богато витамином Ц и витамином Е, као и важан извор калијума за наше тело. Штавише, може бити одличан савезник у борби против несанице.
Према Слееп Фоундатион, већ постоје студије које су успеле да повежу конзумацију кивија са смањењем поремећаја сна. Укључујући, у истим овим студијама, постоји индикација да се ово воће конзумира пре спавања, што може помоћи вашем телу да се опусти. Али зашто ово воће толико помаже у борби против несанице?
У овом случају, научници верују да су антиоксидативна својства, као и стимуланс за производњу серотонин, су два врхунца. Тако се могло закључити да људи који у исхрану додају киви могу уживати у великим предностима, укључујући и квалитетнији сан.
Однос између хране и сна
Као што смо раније споменули, постоје намирнице које ће вам помоћи да добро спавате, док друге могу ометати. На пример, конзумирање пржене хране, хране са високом дозом шећера, поред кофеина, може да спречи да се наспавате колико желите. С друге стране, неке намирнице могу бити ваш пријатељ у том погледу.
Поред кивија, можемо поменути и друге намирнице, као што су јаја, спанаћ, млечни производи, риба, посебно лосос. Према мишљењу стручњака, знање шта јести у последњим сатима дана може да направи потпуну разлику у постизању квалитетнијег сна.