Дужи живот је једна од великих жеља људи. Али, да ли сте икада размишљали о томе 24 године или више животног века само мењање навика? Група истраживача идентификовала је осам навика које доприносе дужем и здравијем животу.
Ово истраживање је спроведено посматрањем рутине и здравља више од 700 хиљада северноамеричких ветерана. Резултат је указао да су специфичне навике људи, заправо, неопходне онима који желе да имају дуговечност.
види више
НИКАДА не користите тоалет папир за покривање седишта јавног тоалета;…
4 ствари које раде само људи који вас заиста воле
Из анализираних података се могло утврдити колико још година особа може да добије према узрасту у којем почиње рутинска промена.
На пример, схватили су да мушкарац од 40 година који промени своју рутину може да живи и до 24 године дуже од оних који не усвајају исте навике.
„Били смо заиста изненађени колико смо могли да добијемо усвајањем једног, два, три или свих осам фактора животног стила“, рекао је Ксуан-Маи Т. Нгујен, специјалиста здравствених наука у Одељењу за борачка питања.
Прво, научници су прегледали приближно 719.147 ветерана између 40 и 99 година. Након тога су прикупљали медицинске податке ових људи од 2011. до 2019. године.
Тако су анализиране прехрамбене и физичке навике, употреба алкохола или дрога и подаци о менталном здрављу. Сви одабрани су већ учествовали у националном истраживању америчких ветерана.
Током фазе студије, истраживачи су идентификовали да је умрло 33.375 ветерана. Коначни закључак истраживања открио је да људи са мало физичка активност, који су конзумирали дуван и опиоиде, имали су ризик од смрти између 30% и 45%.
Случајеви прекомерне конзумације алкохола, стреса и недостатка здравог сна имали су 20% ризик од смрти.
Након анализе најштетнијих навика, открили смо најбоље навике за дужи живот. Погледајте испод!
(Слика: Фреепик/Плаибацк)
Важна тачка овог истраживања је да се наведене навике могу додати рутини у било ком узрасту. Нгујен наводи да „што пре то боље, али чак и ако направите само једну малу промену у својим 40-им, 50-им или 60-им годинама, она је и даље корисна”.
Ово су навике које продужавају живот:
1. Урадите физичке вежбе;
2. чувај здрава и уравнотежена исхрана.
3. Не конзумирајте дуван;
4. Избегавајте зависност од опијата;
5. Имајте правилну рутину спавања;
6. Смањити стрес;
7. Избегавајте прекомерну конзумацију алкохола;
8. Потражите добре друштвене односе.
Сви фактори су утврђени на основу података од преко 700.000 људи. Људи који су променили своју рутину и усвојили здраве навике успели су да продуже свој животни век за око 23,7 или 22,6 година, према северноамеричком истраживању.
Дакле, ове једноставне навике осигуравају Квалитет живота, подстичући здравље тела и духа.
