У ужурбаном свету у којем живимо, често превиђамо важност нашег јела за наше здравље и благостање.
Међутим, недавне студије показују да непоштовање нашег биолошког циклуса може имати негативне последице по нашу тежину и метаболичко здравље.
види више
ОВО би могао бити СВЕТИ ЛЕК за здравље мозга старијих
МИРАЦЛЕ пиће може да контролише шећер у крви за 4 недеље, каже...
У овом посту ћемо истражити како време оброка утиче на наша тела и да ли повремени пост може бити ефикасна стратегија за побољшање нашег здравља.
Наука има одговоре на ова питања и показује нам важност праћења нашег биолошког сата за здравији живот.
Вероватно сте чули о важности доследне рутине спавања за одржавање доброг здравља. Али да ли сте знали да време ваших оброка такође игра кључну улогу у вашем општем благостању?
Наше тело има унутрашњи сат, познат као циркадијални ритам, који регулише бројне физиолошке функције, укључујући варење и метаболизам.
На овај ритам углавном утичу сунчева светлост и тама. Када не пратимо свој биолошки циклус, можемо се суочити са низом негативних последица.
Интермитентни пост је техника која је последњих година постала популарна као стратегија за побољшање здравља и мршављење.
Ова пракса подразумева смењивање периода јела са периодима поста. Верује се да овај приступ помаже да се синхронизује циркадијални ритам и побољша метаболичко здравље.
Студије показују да повремени пост може довести до бројних предности, укључујући губитак тежине, побољшану осетљивост на инсулин, смањење упале, па чак и продужење дуговечности.
Поред тога, ова пракса такође може помоћи у регулисању нивоа важних хормона, као што су грелин и лептин, који играју кључну улогу у контроли апетита и ситости.
Један од главних разлога зашто повремени пост може бити користан за ваше здравље је тај што обично доводи до смањења укупне потрошње калорија.
Ограничавањем периода једења, већа је вероватноћа да ћете уносити мање калорија током дана. Ово може довести до губитка тежине и боље здравље метаболичке.
Међутим, важно је истаћи да повремени пост није магично решење за све здравствене проблеме.
Неопходно је одржавати уравнотежену и здраву исхрану током оброка и не заборавити важност хидрирања током периода поста.
Праћење нашег биолошког циклуса и усвајање доследне рутине исхране може бити изузетно корисно за наше здравље.
Када једемо у редовно време, наше тело се може ефикасније припремити за варење и апсорпцију хранљивих материја. Ово може довести до боље апсорпције есенцијалних витамина и минерала.
Поред тога, студије показују да исхрана у складу са нашим циркадијанским ритмом може помоћи у регулисању нивоа шећера у крви. крви, смањују ризик од хроничних болести, побољшавају квалитет сна и чак промовишу већи осећај за благостање.
