Дискусија о ризицима од дијета би Грацианне Барбоса узбуркала је интернет након што је фитнес муза прокоментарисала да једе 1.200 јаја месечно. Међу изненађеним коментарима и бројним недоумицама, стручњаци су одговорили да ли је ова строга дијета штетна по здравље!
Позната по свом облику и бодибилдинг рутини, Грацианне рекао је у интервјуу за Гламоур да конзумира осам јаја по оброку! „Стварно га волим и чак ми недостаје када није у мојој исхрани“, рекао је.
види више
'Оземпиц натурал': ОВИХ 5 намирница помаже у губитку тежине…
Избегавајте по сваку цену: 5 намирница које убрзавају старење коже…
За њу, ова дијета испуњава њене циљеве и већ је навикла на здрав стил исхране који даје приоритет њеној интензивној рутини физичког вежбања. Упркос томе, овај ограничени начин исхране привукао је пажњу људи.
(Фото: публицитет)
Нутрициониста др Артур Кампос је прокоментарисао да унос одређених хранљивих материја има просечну индикацију потрошњу у складу са препорукама за референтне уносе у исхрани, које су референтне вредности за унос хранљиве материје.
У овом случају, дневна потрошња јаја треба да буде до два јаја, према неким здравственим организацијама.
„Нека друштва, попут кардиологије, сматрају да је максимална потрошња холестерола еквивалентна 300 мг, што би укључивало максималну потрошњу холестерола. два јајета дневно, с обзиром да свако цело јаје (жуманце и бело) има у просеку 180 мг холестерола”, објаснио је Кампос за новински портал. ХК.
(Слика: Фреепик/Репродукција)
Иако је то индикација, анализе још увек не могу да утврде да ли они који једу више од просечног броја јаја имају веће шансе да имају кардиоваскуларни ризик, као што је мождани удар или инфаркт миокарда.
У сваком случају, истраживања показују да „лош“ холестерол може изазвати озбиљне кардиоваскуларне ризике. Стога, људи треба да посматрају нивое холестерола који се конзумирају, као и извор хране.
Дакле, свакодневна конзумација јаја неће штетити здрављу, али људи могу предузети неке мере, као што је јело само бело када количина прелази просек од два јаја дневно, јер је бело храна без холестерола.
Јаја су извор протеина, витамина Б2, Б12, Д, А и есенцијалних хранљивих материја, стога би требало да буду део исхране. Али кључ здраве исхране је разноликост и равнотежа.
Уместо да се фокусирате на изузетно велике количине једне хране, препорука лекара је да направите план исхране који укључује широк избор хранљивих намирница.