Да ли сте икада замишљали да имате свој тренутак током дана? Пауза да се одвојите од спољашњег света и повежете се са собом? А медитација анд тхе дубоки уздах Они су као ударци у уму.
Ове навике Они могу помоћи у ослобађању од стреса, побољшању концентрације и промовисању осећаја мира који само они који их практикују знају како је то.
види више
Несаломиви? 4 аутомобила који су ТЕРОР за механичаре
3 бесплатна онлајн алата за ПОБОЉШАЊЕ резолуције вашег…
Међутим, медитација и дубоко дисање нису једине ствари које можемо да урадимо да бисмо побољшали своје благостање и имали добро ментално здравље. Погледајте друге испод четири основне навике за ментално здравље!
Никоме није новост да је померање тела добро за вас. Али не говоримо само о естетици или физичкој кондицији.
Плес, ходање, пливање или било која друга редовна физичка активност помаже у ослобађању ендорфина, хормона среће.
Штавише, када се крећемо, ми такође одбацујемо негативне мисли и негујемо оптимистичнији начин размишљања.
Дакле, следећи пут када помислите да прескочите ту шетњу или час плеса, сетите се доброг што чините свом уму вежбањем.
(Слика: обелодањивање)
Наше тело и ум су суштински повезани. Дакле, оно што једемо такође утиче на то како се осећамо. У том смислу, бирање природне хране, богате витаминима и хранљивим материјама, је као да пуните аутомобил најбољим горивом.
Поврће, воће, житарице и немасни протеини су савезници који доносе енергију и виталност. И не заборавите на хидратацију! Вода је ревитализирајући елемент који све одржава у равнотежи.
Звук птица, њихање дрвећа, мирис мокре земље... Има нешто магично када се повежемо са природом.
Шетња парком, планинарење или једноставно седење испод дрвета и посматрање неба може бити дубоко окрепљујуће.
Ова навика нас подсећа на пространство света и наше мало, али важно присуство у њему. То је подсетник да смо живи и да смо део нечег много већег.
На крају, али не и најмање важно, су људи око нас. Бити окружен позитивним појединцима који нас подржавају и подижу је као имати сигурно уточиште.
Људски односи су моћни и неопходно је имати са ким да поделите смех, изазове и снове. Негујте искрена пријатељства и будите уз оне које волите. На крају крајева, живот се састоји од тренутака и веза.
Укључујући ове навике у своју рутину, нећете водити рачуна само о себи здравље ментално, али и испуњавајући ваше дане радошћу и сврхом. И увек запамтите: мале акције могу донети велике промене. Почнимо?
