А анксиозност То је постао све чешћи проблем широм света, а Бразил није изузетак. Према подацима Светске здравствене организације (СЗО), ова земља води на ранг листи људи погођених анксиозним поремећајима у свету.
Нове информације откривају да је 26,8% Бразилаца добило медицинску дијагнозу анксиозности. Ова стопа је још алармантнија међу младима, достижући 31,6% становништва старости од 18 до 24 године.
види више
Стручњаци истичу 21 тајну везе...
Национални дан књиге: тренутак размишљања
Штавише, 12,7% наводи дијагнозудепресија, са већом преваленцијом на југу Бразила, међу женама и у старосној групи од 55 до 64 године.
Ови бројеви показују потребу за проналажењем ефикасних начина да се носимо са анксиозношћу, посебно пре важних догађаја у нашим животима.
У наставку је пет савета који ће вам помоћи да управљате анксиозношћу и повратите контролу над својим животом. Погледај!
(Слика: Схуттерстоцк/репродукција)
Самоспознаја је моћно средство у борби против анксиозности. Поштовање сопствених граница је кључно, јер вам омогућава да знате када да кажете „не“ и делујете без кривице.
Познавање себе такође отвара простор да се организујете за догађаје без преувеличавања њихове важности, схватајући да све што може бити под вашом контролом, заправо јесте.
Пут самоспознаје може потрајати, али је неопходно научити да прихватите себе са свим својим манама и квалитетима. Разумевање да су грешке нормалне и да је део раста је фундаментално.
Квалитет сна игра значајну улогу у анксиозности. Неадекватан сан може појачати ово стање, јер је нервном систему потребан одмор да би правилно функционисао.
Избегавајте стимулансе пре спавања, као нпр кофеин, никотин и алкохол. Отпуштање брига и узнемирености такође је неопходно за миран ноћни сан.
Свака особа се другачије носи са анксиозношћу и не постоји магична формула за борбу против ње. Тражење стручне помоћи је важно да бисте разумели своја ограничења и ограничења. Лечење и специфични савети могу бити начин да се живи олако.
Ум који лута између прошлости и будућности извор је брига. Фокусирање на садашњи тренутак је ефикасан начин да се избегну катастрофалне пројекције.
Запамтите да не можете променити прошлост, и будућност још није материјализован. У том смислу, живот у садашњости може смањити анксиозност!
Смањење свакодневног стреса је од суштинског значаја за борбу против анксиозности. Вежбе као што су акупунктура, медитација, организовање ваше рутине и јога су ефикасне у контроли стреса. Јога, посебно, промовише физичку и менталну равнотежу, побољшавајући флексибилност и јачање тела.
Контролисање анксиозности пре важних догађаја у вашем животу захтева напор и саморазумевање. Пратећи ове савете, не само да се можете суочити са изазовима са више самопоуздања, већ и вратити контролу над својим животом и благостањем.
Запамтите да је тражење стручне помоћи, када је то потребно, мудар избор за ефикасно суочавање са анксиозношћу.