Царбс! Има их свуда, од укусне тестенине коју волимо да једемо до тог сочног комада свежег хлеба.
Док ови хранљиве материје Они су витални извор енергије за наше тело, лако се заносимо и трошимо их у вишку. Дакле, како да знамо да ли смо предозирали? Па, наше тело има суптилне (и не тако суптилне) начине да нас упозори.
види више
Који је твој срећан дан ове недеље?
Опљачкајте ме ако можете: ОВА продавница омогућава купцима да краду; знам зашто
1. Умор и поспаност
Ако после оброка осећате да бисте могли дуго да одспавате, пазите! Прекомерна потрошња угљених хидрата може довести до брзог пораста и пада нивоа шећера у крви, што резултира осећајем исцрпљености. Као да вам тело говори: „Хеј, хајде да се смиримо следећи пут!“
2. Добијање на тежини
Ако скала почне да показује све веће бројке без очигледног разлога, криви би могли бити угљени хидрати. Када се конзумирају прекомерно, они се претварају у глукозу и складиште као маст, што доводи до повећања телесне тежине.
3. Проблеми са варењем
Превише угљених хидрата може пореметити наш пробавни систем. Ако почнете да примећујете надимање или осећате да вам је стомак стално „побуњен“, вреди преиспитати свој унос.
4. Стална жудња за више угљених хидрата
Изненађујуће, што више угљених хидрата једемо, то више желимо. Ако стално жудите за тестенином, кромпиром или слаткишима, то може бити знак да једете превише.
5. Промене расположења
Да ли сте се икада осећали раздражљиво или имате нестабилно расположење без разлога? Угљени хидрати могу бити одговорни. Флуктуације нивоа шећера у крви могу утицати на наше расположење, чинећи нас осетљивијим и раздражљивијим.
6. Проблеми са кожом
Ако сте почели да примећујете више бубуљица или других проблема са кожом, иза тога би могли бити угљени хидрати. Храна са високим садржајем угљених хидрата, посебно она рафинисана, може довести до упале, што доводи до нежељених стања коже.
Не ради се о потпуном елиминисању угљених хидрата, већ о проналажењу равнотеже. Одлучите се за сложене угљене хидрате као што су киноа, овас и махунарке. Не само да су хранљивије, већ се и споро варе, спречавајући скокове шећера у крви.
Наше тело је невероватно и, као свака добро подешена машина, зна када нешто није у реду. Разумевање и препознавање знакова вишка угљених хидрата је први корак ка здравијем животу.
Кључно је научити равнотежу, слушати своја тела и прилагодити своју исхрану у складу са тим. На крају крајева, мало пажње може направити велику разлику у томе како се осећамо сваки дан.
