Није тајна да провођење много времена седећи није добро за ваше здравље. здравље. У ствари, ниједан облик седентарног начина живота није добар.
Међутим, у данашњем свету, где већина људи ради део дана или седи у потпуности, од виталног је значаја открити како да преокренемо ефекте целог тог времена седења у једном положају.
види више
Да ли кечап функционише као спортски додатак? Нутрициониста одговара
Колико калорија се троши на дневно чишћење домаћинства?
На крају крајева, многи савремени грађани не могу да напусте своје „седеће послове“, нити могу да порекну потребу за вежбањем. Ова ситуација наговештава потрагу за равнотежом.
У том смислу, студија спроведена 2020. године сугерише да људи који проводе до 10 сати седећи сваки дан морају да вежбају између 30 и 40 минута дневно како би одржали здрав начин живота. Сазнајте више у наставку!
(Слика: обелодањивање)
Поменута студија спроведена је у четири земље и пратила је 44.370 људи којима је праћен ниво физичке активности.
Међу резултатима студије, било је јасно да што су неки људи дуже били заустављени, већи је њихов ризик од изненадне смрти.
С друге стране, људи који уравнотежују своје рутине са вежбама „умереног до снажног“ интензитета показују већи капацитет преживљавања.
Штавише, такође је показано да било која врста физичка активност, као што су вожња бицикла, пливање, ходање, пењање степеницама, па чак и баштованство, могу помоћи у балансирању застоја.
„Универзалне“ здравствене препоруке
Ова студија је била у складу са другим техничким препорукама у вези са потребом бављења физичким активностима.
2020. године, када је истраживање покренуто, разматрали су и Светска здравствена организација (СЗО) и Бритисх Јоурнал оф Спортс Медицине (БЈСМ).
Истраживач Емануел Стаматакис са Универзитета у Сиднеју, Аустралија, појачао је потребу за физичком активношћу, чак и у минималним количинама.
„Као што ове смернице наглашавају, сва физичка активност се рачуна и било која њена количина је боља него ниједна“, рекао је он.
Овакви научни узорци само доказују да за очување здравља нису потребне херкулске жртве и велике тешкоће.
У стварности, уобичајене свакодневне праксе, као што је играње са кућним љубимцима или малом децом, ходање, брига о кућним пословима и друге ствари су одличан први корак ка напуштању стационарни начин живота.
Дипломирао историју и технологију људских ресурса. Страствен у писању, данас живи сан да професионално ради као писац веб садржаја, пишући чланке у неколико различитих ниша и формата.