Håll din njurhälsa uppdaterad; veta hur

Vi vet alla att att hålla en balanserad kost låg i salt i vår rutin är ett utmärkt alternativ för att hålla dina njurar vid god hälsa. Dessa är mycket viktiga organ för att rengöra gifter i vårt blod. Dessutom håller de olika kroppsfunktioner och element reglerade. Så se vikten av detta organ för människokroppen och tips om hur du kan behålla din hälsa.

Läs mer: Kolla in vilka livsmedel som kan skada dina njurar

betydelsen av njurar

Njurar är viktiga organ, eftersom de är ansvariga för att utföra viktiga funktioner för att människokroppen ska fungera korrekt, vilket upprätthåller vår hälsa.

Njurarnas 3 huvudfunktioner

1. Eliminera toxiner från människokroppen, oavsett om det är i form av urea, kreatinin, urinsyra, etc.;
2. Upprätthåll den konstanta balansen av hela kroppens vattenaspekt, eftersom det eliminerar dess överskott, såväl som mineralsalter och elektrolyter, undviker svullnad och ökat blodtryck;
3. Fungerar som producenter av hormoner, såsom erytropoietin (reglerar produktionen av röda blodkroppar), vitamin D (hjälper till att absorbera kalcium för att stärka ben) och renin (hjälper till att reglera blodtrycket arteriell).

Enkla åtgärder för att ta väl hand om dina njurar

• Ta för vana att kontrollera regelbundet med en specialistläkare;
• Gör alltid urintester (minst ett per år);
• Gör regelbundet ett enkelt blodprov för att kontrollera information som nivåer av urea, kreatinin, kolesterol, glukos, urinsyra och triglycerider;
• Håll alltid din kropp återfuktad hela dagen, speciellt när det är intensiv värme, låg luftfuktighet eller under fysisk aktivitet;
• Undvik överdrift av salt i måltider;
• Utöva fysisk aktivitet och bibehåll idealvikten för din kroppsstruktur;
• Undvik överdriven och regelbunden konsumtion av alkoholhaltiga drycker;
• Undvik rökning;
• Som man är det viktigt med regelbundna prostatautvärderingar (särskilt efter 45 års ålder).

Sök också alltid en nefrolog (läkare specialiserad på njurar) om du märker några förändringar i urinens färg eller utseende, om det finns skum eller om du känner smärta/bränna när du kissar. Även symtom som inte är särskilt karakteristiska, såsom smärta i nedre delen av ryggen, trötthet, missmod, illamående och morgonkräkningar, svullnad i fötter, händer och runt ögonen är tecken som bör noteras i dessa fall.