Säkerställ en avkopplande flygning: tekniker för att sova bekvämt ombord

På flygresor, vare sig inrikes eller internationell, ett bra alternativ för att fördriva tiden är att sova under flygningen. Det finns dock människor som har mycket svårt att göra detta och som slutar med att hålla sig vakna hela resan och leta efter något att göra. Se nedan hur du sover gott på flygresor.

Viktiga tips för dig att vila på flygresor

Forskning rapporterar att det finns flera skäl för att ha svårt att sova på flygplan under resan. Bland dem sticker det faktum att vara på en främmande plats ut, förutom ljuden och obehaget i själva sätet.

En annan viktig faktor är dimensionerna på utrymmena som har förändrats inom flygplan. Förut var avståndet mellan sätena 35 tum, nu varierar de från 30 och 33 tum. Den genomsnittliga bredden på ett säte har också minskat från 18,5 tum till 17.

När allt kommer omkring, hur förbättrar du dina chanser att somna på flygplan?

Som regisserad av Embry-Riddle Aeronautical University professor i mänskliga faktorer och system Albert Boquet, strategier som ta melatonin före avresan, bära bekväma kläder, ta hörlurar och minska exponeringen för elektroniska enheter är bra alternativ.

Boquet säger att sätena i ekonomiklass bak i allmänhet är tystare på grund av mindre gångtrafik, så välj dem. Investera också i fönstersäten, eftersom de kan erbjuda bättre vila genom att undvika kontakt med personer som passerar gången.

Kolla in fler tips för att sova gott på flygplan nedan:

• Ta din egen kudde;
• Bär en ögonmask för att sova;
• Investera i brusreducerande hörlurar;
• Försök att komma till flygplatsen i förväg för att undvika stress under resan;
• För längre flygresor, ha alltid melatonin i väskan;
• Följ din läggdagsrutin så noga som möjligt när du väl är på planet;
• Om du behöver göra förbindelser på din resa, låt det vara tillräckligt med tid mellan dem så att du kan sträcka på benen och vila lite.