Du effekterna av att hoppa över måltider kan vara förödande till vår kropp och avsevärt påverka vår hälsa och välbefinnande.
Men många människor anammar denna praxis av olika skäl, såsom brist på tid eller sökandet efter en diet för att gå ner i vikt. Hur som helst är det här ganska farligt.
se mer
Artificiell intelligens pekar ut de sex arbetsområden som lider mest...
Insektsdrycker är på modet i Tokyo; förstår det här modet...
Trots att det är en vanlig praxis kan de negativa effekterna av detta val vara överraskande. När vi hoppar över måltider genomgår kroppen förändringar för att kompensera för bristen på näringsämnen och energi i maten.
Se nedan för de vanligaste effekterna som uppstår hos personer som inte äter så ofta som de borde.
hypoglykemi
Frånvaron av mat kan leda till sänkta blodsockernivåer, vilket orsakar yrsel, svaghet och irritabilitet. Hypoglykemi påverkar energitillgången, försämrar fysisk och mental prestation.
minskad ämnesomsättning
När vi inte äter regelbundet går kroppen in i energisparläge för att spara kalorier.
Detta minskar basalmetabolismen, vilket gör det svårt att viktminskning och fettförbränning. Det vill säga att denna praxis inte hjälper dig att gå ner i vikt.
förlust av muskelmassa
Bristen på intag proteiner det kan få kroppen att bryta ner muskelvävnad för energi.
Således uppstår förlust av muskelmassa, vilket försvagar kroppen och minskar fysisk styrka, vilket gör denna övning särskilt skadlig för dem som vill ha en vältränad kropp.
(Bild: Avslöjande)
Trötthet och trötthet
Bristen på viktiga näringsämnen resulterar i konstant trötthet, försämrar viljan att utföra dagliga aktiviteter och stör humöret, vilket gör personen irriterad utan anledning.
hetsätning
Kroppen kan reagera på matbrist med hetsätningsepisoder senare, vilket leder till överkonsumtion av kalorier och ohälsosam mat. Detta kan utvecklas till en ätstörning.
näringsmässig obalans
Att hoppa över måltider kan leda till vitamin- och mineralbrister, negativt påverka den långsiktiga allmänna hälsan och öka risken för att utveckla kroniska sjukdomar.
matsmältningsproblem
Oregelbundenhet i måltider kan orsaka matsmältningsproblem som matsmältningsbesvär och förstoppning, vilket försämrar matsmältningssystemets funktion.
Skador på kardiovaskulär hälsa
Varierande blodsockernivåer och brist på näringsämnen kan överväldiga hjärtat och öka risken för hjärt- och kärlsjukdomar.
Minskad koncentration
Brist på viktiga näringsämnen påverkar hjärnans funktion, minskad koncentration, minne och mental klarhet. Personen kan känna sig förvirrad och till och med ha svårt att förbli vid medvetande, i svårare fall.
Vart och ett av dessa negativa symtom visar hur skadligt att hoppa över måltider kan vara för kropp och själ. Denna praxis kan leda till obalanser i kroppen, störa ämnesomsättningen, kroppssammansättningen och viljan att möta vardagen.
En regelbunden och balanserad kost är avgörande för att förse kroppen med de näringsämnen den behöver för att fungera korrekt. Detta inkluderar en mängd olika livsmedel som säkerställer vitaminer, mineraler, protein och hälsosamma fetter.
Att äta en balanserad kost och äta regelbundna måltider hjälper till att hålla energinivåerna stabila, förbättrar koncentrationen och upprätthåller den allmänna hälsan.
