A ångest och panik kan vara försvagande upplevelser, som avsevärt påverkar livskvalité av en person.
Även om det finns flera metoder för att hantera dessa problem, har en framväxande psykologisk teknik som kallas Havening visat lovande resultat.
se mer
Gluten kan orsaka hjärninflammation, säger ny vetenskaplig studie
Se 6 tecken på att du växte upp som det "förlorade barnet";...
Även om det kan verka lite konstigt vid första anblicken, har Havening-tekniken potential att stoppa ångest och paniksymptom omedelbart.
Just av denna anledning kommer vi i den här artikeln att utforska hur denna teknik fungerar och hur den kan hjälpa dem som lider av dessa tillstånd att lindra.
Det är ett psykologiskt tillvägagångssätt utvecklat av Dr Ronald Ruden, som använder sig av mild beröring och taktil stimulering. för att hjälpa till att minska och till och med eliminera negativa känslomässiga reaktioner i samband med traumatiska minnen, stress och ångest.
Kort sagt, dessa är pelarna i detta verktyg mot ångest och panikattacker:
Tryck på systemaktivering
Havening-tekniken innebär användning av lätta beröringar på specifika delar av kroppen, såsom armar, ansikte och händer. Beröring aktiverar hjärnans beröringssystem, som är kopplat till det limbiska systemet, som ansvarar för känslor.
taktil stimulering
Medan försiktig beröring appliceras, instrueras individen att fokusera på minnet eller situationen som utlöser ångesten eller paniken. Sådan taktil stimulering hjälper till att avbryta det känslomässiga svarsmönstret som är förknippat med det traumatiska minnet.
minnesbearbetning
Under tillämpningen av tekniken vägleds personen att bearbeta det traumatiska minnet på ett mer positivt sätt. Detta hjälper till att försvaga det negativa känslomässiga sambandet och ersätta det med ett mer adaptivt svar.
(Bild: publicitet)
Omedelbar lättnad
En av de främsta fördelarna med metoden är förmågan att omedelbart stoppa ångest- och paniksymptom. Många rapporterar en känsla av lugn och avslappning direkt efter att ha tillämpat tekniken.
stressreducering
Förutom att hjälpa till att hantera ångest och panik, kan Havening-tekniken vara effektiv för att minska stress. Det hjälper till att förbättra sömnkvaliteten, öka emotionell motståndskraft och främja en känsla av välbefinnande.
självansökan
Det kan läras och praktiseras självständigt, så att människor kan använda det när det behövs.
Detta ger människor makten att kontrollera sina egna negativa känslomässiga reaktioner, vilket ger mer egenmakt och autonomi.
Även om det kan verka lite konstigt vid första anblicken, har Havening-tekniken visat sig lovande att stoppa ångest och paniksymptom omedelbart.
Med hjälp av skonsam beröring och taktil stimulering hjälper det psykologiska tillvägagångssättet att bearbeta traumatiska minnen, vilket minskar negativa känslomässiga reaktioner i samband med dem.
Om du letar efter ett effektivt sätt att hantera ångest och panik kan Havening-tekniken vara ett alternativ att överväga, som ger omedelbar lindring och hjälper dig att återta kontrollen över ditt känsloliv.
