Att gå ner i vikt kan vara en verklig utmaning för många människor som vill förbättra sina självkänsla. Men att uppnå detta mål är inte alltid lätt, eftersom det finns flera faktorer som direkt stör det allmänna välbefinnandet.
Se också: Lämnar du nyckeln i låset? Förstå varför denna vana INTE är säker
se mer
Det är möjligt att kontrollera hunger och mättnadshormoner...
USA vill eliminera ingredienser från läskedrycker: vet du vad det är...
Därför, från överdriven begränsning till brist på vila, är det nödvändigt att överväga sätt att undvika vanor som skadar viktminskning. I det här fallet speglar de vardagliga attityder som till slut går obemärkt förbi. Kolla upp.
1. Att inte ha en bra sömnkvalitet
För det första, ett av de vanligaste misstagen när man försöker gå ner i vikt är att inte ha en bra kvalitet på sova. När allt kommer omkring är det viktigt att sova gott, reglera kroppens funktion, balansera fysiologiska processer, såsom hormonell reglering. Det minskar med andra ord aptiten och förbättrar humöret, på grund av produktionen av leptin.
2. Att äta den sista måltiden för sent
Ett annat vanligt misstag är att äta den sista måltiden innan man ska sova, eftersom kroppen kommer att vara upptagen med att smälta mat. Detta tillstånd leder till känslor av halsbränna, matsmältningsbesvär och en känsla av uppblåsthet. Som sagt, dygnscykeln förändras och fett ackumuleras i bukregionen.
3. Ignorera fysisk träning
För det tredje är det inte bra att tro att enbart kost räcker, eftersom det är en lögn. Därför är det värt att lyfta fram att bränningen av kalorier Det beror på rigorös träning som respekterar dina begränsningar. Satsa därför på konditionsträning, styrketräning, löpning och aktiviteter som leder till rörelse.
4. Gör många undantag när du bantar
Ni vet det där undantaget i matplanen som börjar bli en regel? Därför är det möjligt att börja konsumera produkter rika på kalorier, fetter, sockerarter och natrium utan att inse det. Det handlar dock inte om att helt förbjuda fet mat, utan att vara uppmärksam på balansen när du väljer din meny.
Slutligen, när du identifierar något av de fel som nämns ovan i dina viktminskningsvanor, försök att eliminera dem omedelbart.
Contentbyrå som växte fram 2017 med fokus på skrivande och strategier, bestående av journalister och marknadschefer. Det finns redan mer än 60 företag som betjänas, spridda över Brasilien och världen.
