กินถั่วเพื่อลดความดันโลหิต

คุณรู้หรือไม่ว่าการรับประทานถั่วมีข้อดีอย่างไร? ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์และแพทย์ได้มองหาวิธีธรรมชาติในการกำจัดหรือลดความเสี่ยงของการเกิดโรค ดังนั้น ตรวจสอบดูว่าการแนะนำถั่วในอาหารสามารถช่วยหลีกเลี่ยงโรคร้ายแรงต่างๆ ได้อย่างไร นอกเหนือจากประโยชน์อื่นๆ ที่พวกเขาสามารถนำมาสู่ร่างกาย

อ่านเพิ่มเติม: คุณนอนในท่าที่ถูกต้องหรือไม่?

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับถั่ว

จากการศึกษาล่าสุดพบว่าวอลนัทสามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรังบางชนิดได้ อย่างไรก็ตาม ก่อนที่เราจะพูดถึงมันและประโยชน์ของเกาลัดไปมากกว่านี้ เรามาอธิบายว่าวอลนัทคืออะไร

เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยสารอาหาร ถั่วจึงขาดไม่ได้ในแผนการควบคุมอาหารเนื่องจากถือเป็นไขมันที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาพของร่างกาย

ประโยชน์ของวอลนัทต่อร่างกาย

จากการศึกษาล่าสุดในสหรัฐอเมริกาพบว่าอาหารชนิดนี้ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ ประโยชน์อีกประการหนึ่งที่ผู้ที่บริโภควอลนัทอาจพบได้ก็คือความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ที่ลดลง

ความดันโลหิตสูง โรคหลอดเลือดสมอง มะเร็ง และหัวใจล้มเหลว เป็นเพียงอาการอื่นๆ อีกเล็กน้อยที่สามารถป้องกันได้โดยการบริโภควอลนัทเป็นประจำ เหตุผลที่พวกเขาลดความเสี่ยงในการติดโรคเรื้อรังประเภทนี้เกี่ยวข้องกับการบริโภคอาหารซึ่งประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ เช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัว ไฟเบอร์ และแร่ธาตุ

ด้วยวิธีนี้สารประกอบเหล่านี้ในถั่วจะช่วยทำความสะอาดและบำรุงรักษาร่างกาย พวกมันยังเป็นแหล่งโปรตีนชั้นยอดด้วย ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำเป็นอย่างยิ่ง สุดท้าย เป็นที่น่าสังเกตว่าก่อนที่จะเริ่มแนะนำวอลนัทในอาหารของคุณ คุณควรปรึกษาก นักโภชนาการเพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณที่เหมาะสมที่คุณควรบริโภคเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ เป็นที่ต้องการ.