ก๊าซในลำไส้และกระเพาะอาหารเป็นเรื่องปกติในชีวิตของมนุษย์ทุกคน อย่างไรก็ตาม ก๊าซส่วนเกินอาจบ่งบอกถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลงนิสัย ในกรณีนี้ เห็นได้ชัดว่าสถานการณ์เกินขีดจำกัดเมื่อบุคคลเริ่มรู้สึกหายใจไม่อิ่ม เจ็บหน้าอก และท้องไส้ปั่นป่วน
โดยทั่วไปแล้ว เหตุผลเบื้องหลังการเพิ่มขึ้นนี้อยู่ที่ อาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส. ดังนั้นเราจึงแยกอาหารบางอย่างที่อาจเป็นสาเหตุทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย เช็คเอาท์!
ดูเพิ่มเติม
ยาหยอดตายีนบำบัดนำความหวังมาสู่ผู้คนนับล้าน...
สุขภาพดีขึ้นในสองวัน: ประสิทธิภาพอันน่าประหลาดใจของการออกกำลังกายช่วงท้าย...
อ่านเพิ่มเติม: ตรวจสอบ 10 ผลไม้ช่วยระบายเพื่อช่วยคลายลำไส้
แลคโตสเป็นน้ำตาลที่มีอยู่ในนมที่มาจากสัตว์ ดังนั้นในอนุพันธ์ของมัน ดังนั้นสิ่งที่เรียกว่าการแพ้แลคโตสคือการที่สิ่งมีชีวิตบางชนิดไม่สามารถย่อยสารนี้ได้ ในกรณีเช่นนี้ เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะมีอาการปวดท้องและลำไส้ และมีการผลิตก๊าซในลำไส้จำนวนมาก ในการแก้ปัญหา ผู้ป่วยจำเป็นต้องลดปริมาณการกินหรือเปลี่ยนนมสัตว์เป็นนมพืช เช่น นมมะพร้าว นมถั่วเหลือง หรือนมอัลมอนด์
การศึกษาชี้ให้เห็นว่าแป้งเป็นสาเหตุสำคัญของแก๊สในคน และเป็นผลตามมา ในบรรดาผลิตภัณฑ์แป้งเหล่านี้ ได้แก่ ขนมปัง ซึ่งพบได้ทั่วไปและเป็นกิจวัตรในชีวิตของชาวบราซิล อย่างไรก็ตาม ไม่เพียงแต่ขนมปังเท่านั้น แต่รวมถึงพาสต้าทุกชนิดที่ใช้แป้งสาลีด้วยก็สามารถทำให้เกิดอาการป่วยไข้ได้
อุตสาหกรรมอาหารหลายแห่งโอ้อวดว่ามีปริมาณฟรุกโตสสูงในผลิตภัณฑ์ของตน ซึ่งในกรณีนี้คือน้ำตาลผลไม้ตามธรรมชาติ อย่างไรก็ตาม ในอาหารเหล่านี้ เช่น น้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้พาสเจอร์ไรส์ ปริมาณฟรุกโตสจะสูงกว่าผลไม้ที่มีอยู่ในผลไม้มาก ดังนั้นร่างกายของเราไม่สามารถย่อยความต้องการฟรุกโตสที่สูงนี้ได้ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมนี้มากเกินไปและแม้แต่การบริโภคผลไม้สดที่ทวีความรุนแรงขึ้น
ถั่วเป็นส่วนผสมที่เรากินเกือบทุกวัน แต่ก็เป็นสาเหตุหนึ่งของแก๊ส เนื่องจากพืชตระกูลถั่วนี้มีเส้นใยและแป้งจำนวนมากที่ต้านทานต่อการทำงานของร่างกาย อย่างไรก็ตาม เรามีเคล็ดลับที่ไม่ผิดพลาดในการลดระดับผลกระทบของถั่วต่อร่างกายของเรา: แช่ถั่วไว้อย่างน้อย 12 ชั่วโมงก่อนปรุงอาหาร ซึ่งจะทำให้ถั่วมีสีจางลงและมีผลกระทบต่อลำไส้น้อยลง
