น้ำแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ต: ตรวจสอบประโยชน์ของชุดค่าผสมนี้

ทั้งแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่มีคุณสมบัติเชิงหน้าที่ กล่าวคือ ทำหน้าที่ส่งสารประกอบที่ทำหน้าที่สำคัญให้กับร่างกาย นอกเหนือจากการให้พลังงานและโปรตีน เพราะฉะนั้นวันนี้เราจะมาแนะนำกันว่ามีอะไรบ้าง ประโยชน์ของน้ำแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ตเครื่องดื่มที่อร่อยและอุดมด้วยคุณค่าทางโภชนาการ

อ่านเพิ่มเติม: ขนมปังข้าวโอ๊ต Skillet: เรียนรู้สูตรที่เป็นประโยชน์และดีต่อสุขภาพนี้

ประโยชน์ของการรวมแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ต

แอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเนื่องจากมีไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ สารต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นพันธมิตรสำคัญในการป้องกันและแก้ไขปัญหาสุขภาพต่างๆ

1. ลดคอเลสเตอรอล

ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยที่เรียกว่า betaglucans ซึ่งช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ นี่เป็นคุณสมบัติที่สำคัญและมีการศึกษาอย่างกว้างขวางของข้าวโอ๊ต นอกจากนี้ แอปเปิ้ลยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ดังนั้นผลของการลดคอเลสเตอรอลจึงดีขึ้นเมื่อกินน้ำผลไม้เข้าไป

2. ป้องกันและช่วยควบคุมเบาหวาน

แอปเปิ้ลมีโพลีฟีนอลที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือด) และเส้นใยที่มีอยู่ในข้าวโอ๊ตยังช่วยป้องกันน้ำตาลในเลือด นั่นคืออาหารทั้งสองชนิดนี้ร่วมกันช่วยป้องกันระดับน้ำตาลในเลือดไม่ให้สูงขึ้น จึงสามารถป้องกันและช่วยควบคุมโรคเบาหวานได้

3. ปรับปรุงจังหวะของลำไส้

บางคนเดือดร้อนมากต้องอพยพ ในแง่นี้ น้ำแอปเปิ้ลผสมข้าวโอ๊ตจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการปรับปรุงสุขภาพของลำไส้ และด้วยวิธีนี้จะช่วยให้เข้าห้องน้ำได้ง่ายขึ้น

4. ป้องกันมะเร็ง

ทั้งแอปเปิ้ลและข้าวโอ๊ตมีสารต้านอนุมูลอิสระในองค์ประกอบ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นตัวเลือกอาหารที่ดีในการป้องกันการเกิดมะเร็ง เนื่องจากสารต้านอนุมูลอิสระจะต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันที่เกิดขึ้นในร่างกายในแต่ละวัน

วิธีการเตรียมน้ำแอปเปิ้ลกับข้าวโอ๊ต?

วัตถุดิบ:

• น้ำ 200 มล.
• 1 ช้อนโต๊ะ (ซุป) เกล็ดข้าวโอ๊ต
• แอปเปิ้ล 1 ลูกหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า

วิธีการเตรียม:

การเตรียมน้ำผลไม้นี้ง่ายมาก เพียงใช้เครื่องปั่น เติมน้ำ ข้าวโอ๊ต และแอปเปิ้ล จากนั้นปั่นส่วนผสมสองสามนาที สุดท้ายเสิร์ฟพร้อมน้ำแข็งก้อน

อีกทางเลือกหนึ่งคือทำแอปเปิ้ลปั่นกับข้าวโอ๊ต ในกรณีนั้น คุณต้องใส่นมผง 2 ช้อนโต๊ะในการเตรียมเมื่อคุณตีส่วนผสมในเครื่องปั่น

อย่างไรก็ตาม ตอนนี้คุณรู้ถึงประโยชน์และวิธีเตรียมน้ำแอปเปิ้ลแสนอร่อยพร้อมข้าวโอ๊ตแล้ว ดังนั้นรับส่วนผสมตอนนี้และรวมเครื่องดื่มที่ยอดเยี่ยมนี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ