การหลีกเลี่ยงการกินของหวานมากเกินไป การต่อต้านการเสพติดหรือการหลีกหนีจากสถานการณ์เลวร้ายเป็นสิ่งที่เรียกร้องอย่างมาก ควบคุมตนเอง. แรงกระตุ้นระหว่างการล่อลวงมีแนวโน้มที่จะแข็งแกร่งขึ้นและการต่อต้านพวกมันในตอนนี้ค่อนข้างยากใช่ไหม เพื่อช่วยคุณ เราได้นำคำแนะนำเกี่ยวกับพฤติกรรมที่นักวิทยาศาสตร์บ่งชี้ว่าสามารถหลีกเลี่ยงได้อย่างมีประสิทธิภาพ การกระทำที่ไม่ต้องการ.
อ่านเพิ่มเติม: เทคนิคที่ใช้คนพากเพียรให้มีกำลังใจมากขึ้น
ดูเพิ่มเติม
ลดเวลาหน้าจอของลูก: ส่งเสริมไลฟ์สไตล์...
เตือนภัยพิษ! เสื้อผ้าย้อมสีอาจทำให้คุณป่วยได้
ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าสิ่งเหล่านี้เป็นทัศนคติที่จำเป็นในการต่อต้านการล่อลวง:
1. เลือกให้ดี
สภาพแวดล้อมและผู้คนบางอย่างสามารถมีอิทธิพลต่อการควบคุมตนเองของคุณได้ นักจิตวิทยาอ้างว่า ก่อนตัดสินใจใดๆ เราคิดถึงข้อดีและข้อเสียของทางเลือกของเรา
ฝึกสมองของคุณให้เลือกที่จะอยู่กับคนที่สนับสนุนคุณให้มีชีวิตที่มีประสิทธิผล มากกว่าคนที่ทำให้คุณผัดวันประกันพรุ่ง
2. แก้ไขสถานการณ์
เพื่อให้สามารถควบคุมตนเองและควบคุมแรงกระตุ้นของตนเองได้ การปรับเปลี่ยนสถานการณ์เป็นการเริ่มต้นที่ดี ผลลัพธ์นี้คุณได้รับจากการเรียนรู้ที่จะให้ความรู้แก่ตัวเองอีกครั้ง
หากคุณมีปัญหาในการตื่นแต่เช้า ให้วางนาฬิกาปลุกให้ไกลจากตัวคุณ คุณจะต้องลุกขึ้นมาปิดนาฬิกาปลุก
3. เปลี่ยนโฟกัส
หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ในขณะนี้ ให้ลองให้ความสนใจกับสิ่งอื่น ในบริบทนี้ การเปลี่ยนโฟกัสเป็นสิ่งที่จำเป็น
การเลือกสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อทำให้ความอยากลดลงนั้นขึ้นอยู่กับคุณ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการสังเกตสิ่งรอบตัว
4. คิดอย่างอื่น
คุณสามารถเปลี่ยนความคิดของคุณจากสิ่งที่ดึงดูดโดยการเชื่อมโยงพวกเขากับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่อาจทำให้คุณลำบากใจ ไอเดียไม่มีขีดจำกัด ขอแค่เชื่อในการเปลี่ยนแปลงของคุณ
ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการดื่มมากเกินไป ให้จำไว้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรในครั้งสุดท้ายที่คุณมีอาการเมาค้าง หรือถ้าคุณถูกล่อลวงให้ซื้อของราคาแพงและไม่จำเป็น ให้คิดว่าคุณกำลังขโมยมัน
5. มีจิตตานุภาพ
ความสามารถในการลบล้างความรู้สึก แรงกระตุ้น และความคิดเป็นงานที่ยากมากยิ่งกว่านั้น เพราะสมองของเรามีพลังที่จะทำให้เราคิดว่าพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพนั้นไม่เป็นเช่นนั้น แย่.
ขอแนะนำให้คุณใช้ความสามารถทางจิตของคุณเป็นพลังใจที่จะไม่ยอมแพ้ต่อสิ่งล่อใจ สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องหลีกเลี่ยงความเครียด พักผ่อนอย่างเหมาะสม และเลือกเพื่อนที่ดี
