เลี่ยงไข้หวัดด้วยเคล็ดลับเสริมภูมิคุ้มกัน!

ปีใหม่ 2565 มาถึง ทำให้จำนวนผู้ป่วยไข้หวัดใหญ่เพิ่มขึ้นทั่วประเทศ ซึ่งยังคงอยู่ภายใต้การระบาดของโควิด-19 อย่างไรก็ตาม วิธีหนึ่งที่จะไม่ลอยจากโรคทั้งสองคือการใช้ เคล็ดลับเพิ่มภูมิคุ้มกันนั่นคือการเตรียมร่างกายให้พร้อมเผชิญไวรัส

อ่านเพิ่มเติม: พืชสมุนไพร 3 ชนิดที่ช่วยดูแลสุขภาพของคุณ

และสิ่งนี้ทำได้และควรทำผ่านการฉีดวัคซีนและนิสัยประจำวันที่รับผิดชอบในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเรา ดูเคล็ดลับเพิ่มภูมิคุ้มกัน!

เคล็ดลับเพิ่มภูมิคุ้มกัน

• การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ

ทุกวันนี้ ด้วยกิจวัตรที่ยุ่งและเหนื่อยล้า มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องทำ ผู้คนกำลังลดจังหวะการนอนลง ซึ่งเป็นอันตรายมาก นั่นเป็นเพราะในระหว่างการนอนหลับ สารไซโตไคน์จะถูกปล่อยออกมา ซึ่งเป็นสารที่มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพและภูมิคุ้มกันของเรา

• รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

ทุกคนรู้ดีว่าการรับประทานอาหารที่ดีเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันการเจ็บป่วย โดยเฉพาะไวรัสอย่างไข้หวัด

ดังนั้นจึงไม่มีทางที่ร่างกายของคุณจะสามารถรับมือกับหวัดได้หากไม่ได้รับอาหารที่ดีจากผลไม้ ผัก และเมล็ดพืช

• ชุ่มชื้นอยู่เสมอ

ในทำนองเดียวกับที่อาหารเป็นรากฐานของทุกสิ่ง การดื่มน้ำมาก ๆ ก็เป็นหนึ่งในเคล็ดลับของการสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี
เนื่องจากน้ำเป็นพื้นฐานในการขจัดสารพิษทั้งหมดที่มีอยู่ในร่างกาย และจำเป็นต่อระบบทางเดินหายใจ

• แอลกอฮอล์และบุหรี่ไม่ได้ผล!

แม้จะพยายามแยกแยะผลเสียของแอลกอฮอล์และบุหรี่ที่มีต่อร่างกายของเรา แต่การใช้สารเหล่านี้ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเลย ตรงกันข้ามกลับส่งผลเสียมากมายโดยเฉพาะระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายที่จะถูกกดราคาและได้รับผลกระทบจากการบริโภคนี้

• ออกไปกลางแดด

หน้าร้อนมาถึงแล้ว จะอยู่บ้านซ่อนตัวจากแสงไม่ได้แล้วเหรอ! แหล่งวิตามินดีหลักของเราคือแสงแดด และเราจำเป็นต้องใช้ประโยชน์จากมัน ด้วยปริมาณวิตามินดีในแต่ละวัน ความเสี่ยงของไข้หวัดจึงลดลงมาก

• ไม่มีความเครียด!

น่าจะเป็นเคล็ดลับที่ยากที่สุด แต่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงความเครียดด้วยค่าใช้จ่ายทั้งหมด มันสร้างความเสียหายอย่างมาก ไม่ต้องพูดถึงว่ามันจะส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของเราและทำให้เราไวต่อไวรัส

• ดูแลความชื้นของสิ่งแวดล้อม

สภาพแวดล้อมของเราไม่ควรชื้นหรือแห้งจนเกินไป ความสุดขั้วทั้งสองมากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา และเพื่อช่วยคุณในภารกิจนี้ เครื่องเพิ่มความชื้นในอากาศอาจมีความสำคัญต่อการดูแลภูมิคุ้มกัน

กล่าวโดยย่อ ยิ่งคุณดูแลภูมิคุ้มกันของคุณด้วยการดูแลง่ายๆ ทุกวัน การป้องกันไข้หวัดก็จะยิ่งดีขึ้นเท่านั้น