โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย ทั้งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ นี่คือสารอาหารพื้นฐาน ด้วยเหตุนี้ เราจึงได้จัดทำรายการอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน 7 รายการเพื่อให้คุณรวมเป็นอาหารเช้าและเริ่มต้นวันใหม่ด้วยมื้ออาหารที่ได้รับการส่งเสริม
อ่านเพิ่มเติม: พฤติกรรมสุขภาพที่สำคัญในชีวิตของคนวัยกลางคน
ดูเพิ่มเติม
กินไข่ต้มเป็นมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นดีกว่ากัน? ค้นหาที่นี่
"พลัง" ของโจ๊ก: ตรวจสอบประโยชน์ของข้าวโอ๊ตใน...
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญมากและส่งผลต่อรูปแบบการกินของคุณตลอดทั้งวัน แม้ว่าจะไม่บังคับ แต่ควรกินบางอย่างในตอนเช้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งแหล่งโปรตีน
พวกเขาส่งเสริมความเต็มอิ่มมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่ง เมื่อคุณกินอะไรที่มีโปรตีนสูง คุณจะรู้สึกหิวอีกครั้งใช้เวลานานขึ้น นั่นเป็นเหตุผลที่ผู้ที่ออกแต่เช้าและสามารถรับประทานอาหารได้ในเวลากลางวันเท่านั้นจึงควรบริโภคคำแนะนำของเราเพื่อไม่ให้รู้สึกหิวตลอดทั้งเช้า
ต้องการลดน้ำหนักกี่ปอนด์? การบริโภคของพวกเขาเป็นพื้นฐานด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้: ร่างกายใช้พลังงานในระหว่างการย่อยอาหาร โปรตีนเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการพลังงานมากที่สุดในการย่อย นอกจากนี้ ยังส่งเสริมความอิ่มมากขึ้น ดังที่เราได้อธิบายไปก่อนหน้านี้
หากคุณเล่นกีฬาและต้องการสร้างกล้ามเนื้อ โปรดทราบว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้เป็นส่วนประกอบที่ใหญ่ที่สุดของกล้ามเนื้อในร่างกาย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องกินบ่อยๆเพื่อสร้างเนื้อเยื่อใหม่ นั่นเป็นเหตุผลที่นักกีฬาหลายคนบริโภคอาหารเสริมที่เสริมความงามเหล่านี้
ตอนนี้เราเข้าใจถึงความสำคัญของการรักษาสิ่งเหล่านี้ไว้ในอาหารของคุณแล้ว ไปที่ผลิตภัณฑ์และอาหารที่สามารถช่วยให้คุณกินสิ่งเหล่านี้ได้มากขึ้นทุกวัน สิ่งสำคัญคือต้องเน้นว่าอาหารที่มาจากสัตว์เป็นสารอาหารที่กักเก็บสารอาหารเหล่านี้ไว้ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม สามารถพบได้ในอาหารที่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ที่มาจากพืช ตามหลักการแล้ว อาหารเหล่านี้ควรนำมารวมกันเพื่อให้กรดอะมิโนทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ
