จากข้อมูลของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ผลไม้มีบทบาทสำคัญในการดูแลรักษา สุขภาพ ดวงตา. ในบรรดาพวกเขามีหกตัวเลือกที่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของดวงตาที่โดดเด่น มาเจอกันทีละคนกันเถอะ!
ดูเพิ่มเติม
หนุ่มอเมริกันค้นพบมะเร็งลำไส้ใหญ่หลังจากสังเกตเห็นอาการนี้...
ใช้เคล็ดลับนี้เพื่อดูว่าสาขาของ McDonald's แห่งใด...
ส้ม มะนาว ส้มเขียวหวาน และเกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังที่ช่วยปกป้องดวงตาจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ
นอกจากนี้ วิตามินซียังมีส่วนดีต่อสุขภาพของหลอดเลือดในบริเวณรอบดวงตา ป้องกันการเกิดโรคทางการมองเห็นที่เกี่ยวข้องกับวัย
สตรอเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่เป็นสมบัติทางโภชนาการที่แท้จริงสำหรับสุขภาพดวงตา
อาหารดังกล่าวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซีและฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อมและต้อกระจกที่เกี่ยวข้องกับอายุ
นอกจากนี้ยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพดวงตา
กล้วยอุดมไปด้วยวิตามินเอจึงเป็นทางเลือกที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพดวงตา วิตามินเอจำเป็นต่อการผลิตเม็ดสีในเรตินา ซึ่งจำเป็นต่อการมองเห็นตอนกลางคืน
นอกจากนี้ กล้วยยังมีสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เช่น โพแทสเซียม ซึ่งช่วยรักษาสุขภาพดวงตาโดยรวม
(ภาพ: การประชาสัมพันธ์)
ผลไม้เมืองร้อนเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและเอ ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อการมองเห็นที่ดี วิตามินซีช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดในดวงตา ในขณะที่วิตามินเอมีความสำคัญต่อการผลิตเม็ดสีดังกล่าว
การบริโภคมะม่วงและมะละกอเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคทางดวงตา เช่น จอประสาทตาเสื่อม และต้อกระจก
ผลไม้สีส้มนี้เป็นแหล่งเบต้าแคโรทีนชั้นดี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินได้
เบต้าแคโรทีนมีบทบาทสำคัญในสุขภาพดวงตา เนื่องจากจำเป็นสำหรับการผลิตเม็ดสีในเรตินาด้วย
นอกจากนี้แอปริคอทยังมีวิตามินซีซึ่งช่วยในการป้องกันโรคตาที่เกี่ยวข้องกับอายุ
ผลไม้ฉ่ำเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E รวมถึงเบต้าแคโรทีน ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพดวงตา
วิตามินซีช่วยต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ในขณะที่เบต้าแคโรทีนจะถูกแปลงเป็นวิตามินเอ ซึ่งมีความสำคัญต่อการมองเห็นตอนกลางคืนเช่นกัน
การบริโภคลูกพีชเป็นประจำสามารถช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากผลกระทบของความชราและการพัฒนาของโรคตาได้
ประเภทของผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้นเป็นทางเลือกที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพดวงตา นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังอุดมไปด้วยสารอาหารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินที่จำเป็นต่อการมองเห็นและส่วนอื่นๆ ของร่างกายอีกด้วย
ดังนั้นการเพิ่มผลไม้เหล่านี้ในอาหารประจำวันของคุณอาจเป็นก้าวสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพของคุณ ดวงตา และร่างกายแข็งแรงและได้รับการปกป้องจากโรคทั่วไปโดยเฉพาะเมื่อเวลาผ่านไป