คุณรู้หรือไม่ว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารเล็กๆ น้อยๆ ของคุณอาจส่งผลกระทบใหญ่หลวงต่อสุขภาพของคุณได้ สุขภาพ? ถูกตัอง!
ตัวอย่างเช่น เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพบางชนิดซึ่งรวมอยู่ในอาหารได้ง่ายสามารถช่วยให้เราควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีได้
ดูเพิ่มเติม
Obesogenics เรียนรู้เกี่ยวกับสารที่กระตุ้นให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่ต้อง...
น้ำมะนาวกับ Chayote: ดูประโยชน์ของน้ำอมฤตที่แท้จริงของ...
แล้วการเตรียมตัวก. ชาสักถ้วย และเริ่มการเดินทางเพื่อสุขภาพที่ดีไปกับเรา? ด้านล่างนี้คือสามตัวเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณเพิ่มลงในกิจวัตรประจำวันของคุณ: ชาชบา, ชาเขียว มันคือ สมุนไพรเพื่อน.
ชาชบาไม่เพียงแต่มีสีสันสดใสและรสหวานอมเปรี้ยวเท่านั้นที่เป็นที่ชื่นชอบ นอกจากนี้ยังเป็นพันธมิตรที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย ชา Hibiscus มีคุณสมบัติขับปัสสาวะซึ่งช่วยกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
นอกจากนี้ การศึกษายังชี้ให้เห็นว่า มันสามารถช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดและลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) ซึ่งมักเรียกกันว่า “คอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี”
ชาชบายังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งต่อต้านอนุมูลอิสระและช่วยให้ผิวของเราดูอ่อนเยาว์ และถ้าคุณชอบรสชาติเพิ่มเติม ลองเพิ่มแท่งอบเชยหรือขิงเล็กน้อย!
ไม่ใช่เรื่องใหม่ที่ชาเขียวมีความเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ชานี้มาจากใบที่ไม่ผ่านการหมักของต้น Camellia sinensis ซึ่งอุดมไปด้วยแหล่งของ สารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าโพลีฟีนอลซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์และลด การอักเสบ
ชาเขียวยังเชื่อมโยงกับการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งจำเป็นสำหรับผู้ที่พยายามควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด นอกจากนี้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลประเภท LDL ได้
เพื่อประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจยิ่งขึ้น หลีกเลี่ยงการแช่ชาไว้นานเกินไปเพราะอาจทำให้มีรสขมได้ ประมาณ 2 ถึง 3 นาทีก็เพียงพอแล้วที่จะปล่อยสารที่เป็นประโยชน์ออกมาโดยไม่กระทบต่อรสชาติ
เป็นที่นิยมใน อเมริกาใต้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบราซิล อาร์เจนตินา และอุรุกวัย yerba mate ไม่เพียงแต่เป็นเครื่องดื่มเพื่อสังคมเท่านั้น แต่ยังเป็นแหล่งโภชนาการอีกด้วย ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ
เยอร์บามาเตยังมีคุณสมบัติที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เป็นทางเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีหรือมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2
นอกจากนี้สมุนไพรมหัศจรรย์นี้ยังเชื่อมโยงกับการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีอีกด้วย และหากคุณกำลังมองหา "เพิ่ม" พลังงานสักหน่อย yerba mate ก็มีคาเฟอีนด้วย!
ไม่ว่าคุณจะเป็นคนรักชาหรือแค่มองหาวิธีธรรมชาติในการทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น เครื่องดื่มทั้งสามชนิดนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการเพิ่มรสชาติและคุณประโยชน์ให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณ
อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าชาเหล่านี้จะส่งผลต่อสุขภาพได้ แต่การรักษาอาหารที่สมดุลและปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเป็นประจำก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ดังนั้น ต้มน้ำให้ร้อน เลือกชาและขนมปังปิ้งที่คุณชื่นชอบเพื่อสุขภาพที่ดี!
