กระดูกและฟันเป็นโครงสร้างที่สำคัญสำหรับร่างกายของเรา พวกเขาสนับสนุนเรา ปกป้องอวัยวะภายในของเรา และช่วยให้เราเคลื่อนไหว เพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรงและมีสุขภาพดี สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารที่สมดุลอุดมไปด้วย สารอาหาร.
ดูด้วย: คุณอายไหมที่มาเยือน? 2 เคล็ดลับอันทรงพลังสำหรับห้องน้ำสกปรก
ดูเพิ่มเติม
โยนมันทิ้งไปเดี๋ยวนี้! สิ่งของ 14 ชิ้นในบ้านของคุณที่ขัดขวางความสำเร็จของคุณ
ไร้กลิ่นอันไม่พึงประสงค์อีกต่อไป: เทคนิคกำจัด...
อย่างไรก็ตาม มีอาหารบางชนิดที่อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูกและฟันได้ ดูว่ามันคืออะไรและเริ่มลดการบริโภคแต่ละรายการ
น้ำตาลเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่ร่างกายสามารถย่อยและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว เมื่อบริโภคน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้ระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นได้ อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายดูดซึมน้ำตาล อย่างไรก็ตาม เมื่อระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นเป็นเวลานานก็อาจทำให้เซลล์กระดูกเสียหายได้
นอกจากนี้น้ำตาลยังสามารถส่งเสริมการก่อตัวของฟันผุได้อีกด้วย แบคทีเรียที่อาศัยอยู่ในปากกินน้ำตาลและผลิตกรด กรดสามารถกัดกร่อนเคลือบฟันซึ่งอาจนำไปสู่การเกิดฟันผุได้
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
อาหารบางชนิด เช่น ผลไม้รสเปรี้ยว มะเขือเทศ และอาหารที่มีน้ำส้มสายชูสูง อาจทำให้ฟันสึกได้ การสึกกร่อนของฟันเป็นกระบวนการที่ทำให้เคลือบฟันสึกกร่อน ส่งผลให้ฟันผุและปัญหาทางทันตกรรมอื่นๆ ได้ง่ายขึ้น
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
โซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายในการทำงานอย่างเหมาะสม อย่างไรก็ตาม การบริโภคโซเดียมมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพกระดูกได้ โซเดียมสามารถเพิ่มการขับถ่ายของ แคลเซียม ผ่านทางปัสสาวะซึ่งอาจนำไปสู่การสูญเสียมวลกระดูกได้
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง:
เพื่อปกป้องสุขภาพของกระดูกและฟันของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำกัดการบริโภคอาหารที่มีน้ำตาล กรด และโซเดียมสูง นอกจากนี้ สิ่งสำคัญคือต้องมีอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารอาหาร รวมถึงอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียม วิตามินดี และฟอสฟอรัส
นอกเหนือจากการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้แล้ว สิ่งสำคัญคือต้องใช้ความระมัดระวังอื่นๆ เพื่อปกป้องสุขภาพของกระดูกและฟันของคุณ เช่น:
เมื่อปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ คุณสามารถช่วยให้กระดูกและฟันของคุณแข็งแรงและมีสุขภาพดีไปตลอดชีวิต
เอเจนซี่เนื้อหาที่เกิดขึ้นในปี 2560 โดยมุ่งเน้นที่การเขียนและกลยุทธ์ ซึ่งประกอบด้วยนักข่าวและผู้จัดการฝ่ายการตลาด มีบริษัทที่ให้บริการมากกว่า 60 แห่งกระจายอยู่ทั่วบราซิลและทั่วโลก
