Diyetinizi sürdürmek için tatlı ve fitness krepioca tarifleri (ve lezzetli)

Mevcut nesil, alışkanlıklarını ve yiyeceklerini iyileştirerek sağlıklarına dikkat etme konusunda daha büyük bir itici güçle geldi. Bununla birlikte krepioca, protein açısından zengin bir besin olduğu için diyet yapanlar için çok iyi bir yemek seçeneği haline geldi. Öyleyse, diyetinizde her zaman bir tatlı seçeneğine sahip olmak için tatlı krepyoka nasıl yapılır.

Devamını oku: Kahvaltınız için pratik tarifler; Çıkış yapmak!

Peynir altı suyu ile tatlı krepioca

Tatlı bir şeyler yemek ve çizgiyi aşmamak isteyenler için harika bir protein ve fitness seçeneği.

İçindekiler:

• 1 tam yemek kaşığı çikolatalı peynir altı suyu veya diğer (10g);
• 1 cs tapyoka;
• 2 yumurta;
• 1 cs kakao (isteğe bağlı);
• Tatlandırmak için tatlandırıcı stevia.

*cs = yemek kaşığı

hazırlama yöntemi:

1. Bir kase alın ve iki yumurtayı çırpın;
2. Ardından tapyoka sakızı, kakao ve peynir altı suyu ekleyin;
3. Homojen bir kütle haline gelinceye kadar tekrar karıştırın ve tatlandırıcıyı ekleyin;
4. Tavanızı birleştirin ve hamurunuzu ateşe alın;
5. Son olarak, her iki tarafın da kızarmasına izin verin, ardından içini hazırlamak için çıkarın ve bir tabağa koyun!

Doldurma için Malzemeler:

• 2 yemek kaşığı peynir altı suyu proteini (çilek aroması, 20g);
• Az yağlı yoğurt;
• tatmak için çilek.

Doldurma Nasıl Hazırlanır:

1. Bir kaba gerekli olduğunu düşündüğünüz miktarda yoğurt koyun ve ardından çilek peynir altı suyunu doldurun;
2. Daha sonra çilekleri dilimleyip karışımın üzerine yerleştirin.

Kakaolu muzlu krep tarifi

Krepiyoka hamuruna veya dolgusuna bir muz koymak, onu tatlı, lezzetli ve besleyici hale getirmenin harika bir yoludur. Ayrıca lif, B vitaminleri, antioksidanlar ve mineraller açısından da zengindir.

İçindekiler:

• 1 yumurta;
• 2 yemek kaşığı tapyoka;
• 1 çay kaşığı kakao tozu;
• 1 muz;
• tatmak için tarçın;
• tatmak için stevia tatlandırıcı.

hazırlama yöntemi:

1. Tapyoka, yumurta ve kakao tozunu homojen bir kütle haline gelinceye kadar karıştırın;
2. Sonra bir tavayı birleştirin ve hamuru dökün;
3. Her iki tarafı da kızarsın, sonra içini muz, bal ve tarçınla doldurun ve yemeye hazır!

Not: Son olarak, isterseniz hamurun daha tatlı olması için içine biraz ezilmiş muz koyabilirsiniz.