Eğer siz de elmayı seviyorsanız, bu meyveyi sevdiğiniz için şükretmeniz için birçok neden olduğunu bilin. Sonuçta vücudumuz için daha sağlıklı bir yaşama katkı sağlayacak önemli vitamin ve besin kaynağıdır. Örneğin kilo verme, kalp sağlığı ve hatta diyabet kontrolü elma tüketimi ile ilişkilendiriliyor. Yani, bkz. elmanın faydaları nelerdir Bu lezzetli meyveyi yeme isteğinizi daha da artırmak için bilmeniz gerekenler.
Devamını oku: Kansızlıkla meyvelerle nasıl savaşılır: 5 seçeneğe göz atın.
daha fazla gör
Gen terapili göz damlaları milyonlarca insana umut oluyor…
İki Günde Daha İyi Sağlık: Son Antrenmanların Şaşırtıcı Etkinliği…
Kilo vermek zor bir iş olabilir, ancak size yardımcı olacak doğru yiyeceklere sahipseniz değil. Kalori içeriği en düşük meyvelerden biri olan elma, düşük kalori içerdiği için durum böyledir. Ayrıca bu meyvedeki büyük lif rezervi, sindirimi iyileştirmeyi mümkün kılar ve sonuç olarak yağların ve şekerlerin sindirimini kolaylaştırır.
Elmalar oldukça tatlı olsalar da bu, kan şekerine zarar verdikleri veya olumsuz yönde değiştirdikleri anlamına gelmez. Aslında, içlerinde bulunan polifenoller, antioksidanlar ve kuersetin yoluyla kan şekerimizi düzenlemeye yardımcı olurlar. Meyveyi tüketenlerin ayrıca daha az insülin direncine sahip olduğundan bahsetmiyorum bile, bu da diyabet geliştirme şansını azaltır.
Elmanın antioksidan açısından zengin bir meyve olmasının yanı sıra güçlü bir vitamin kaynağı olduğundan burada daha önce bahsetmiştik. Ancak bu özelliklerin insan vücudunun bağışıklığını doğrudan etkileyeceğini belirtmekte fayda var. Özellikle elma, viral hastalıklara karşı korunmayı sağlayan C vitamini açısından en zengin meyvelerden biri olduğu için. Bu nedenle, düzenli elma tüketimi olduğunda soğuk algınlığına yakalanma şansı daha düşüktür.
Son olarak, elma antioksidanlarının kanser hücrelerinin önlenmesi için önemli olduğunu belirtmek de önemlidir. Bu nedenle, birçok çalışma, elma tüketmenin akciğer, meme, sindirim ve diğer kanserlere yakalanma olasılığını azalttığını gösteriyor.