İnsanların yaşam tarzları ve dolayısıyla sağlıkları hakkında endişelenmeleri her geçen gün daha yaygın hale geliyor. Bu bir alışkanlık herkes boy/yaş oranına göre kaç kilo olması gerektiğini sorguladı. Ancak uzmanlar ideal kiloyu belirlemek için kişinin vücudunu, yaşam tarzını ve yaptığı fiziksel aktiviteleri değerlendirmenin daha önemli olduğunu söylüyor. İdeal kilonuzu nasıl bulacağınızı aşağıya bakın.
daha fazla gör
Astroloji ve deha: BUNLAR en parlak 4 işaret…
Başarılı olamayan iPhone'lar: Halk tarafından reddedilen 5 lansman!
Boy ve yaş dikkate alınarak ideal kilomuzu bilmemiz önemlidir. Çünkü ideal kiloyu korumak birçok hastalıktan korunmanıza yardımcı olacaktır. Bu hesaplama, bir kişinin ağırlığını boyuna göre ölçen bir araç olan BMI aracılığıyla yapılır.
BMI %100 güvenilir midir?
Çoğu sağlık profesyoneli için BMI hesaplamasına çok güvenmemeliyiz, yani yalnızca hesaplayıcıya inanmalıyız. Çünkü bu yöntem doktorlar tarafından değil, bir matematikçi tarafından geliştirildi.
Dr için Abhishek, ideal kilosunu belirlerken bir kişide dikkate alınması çok daha önemlidir. kondisyon seviyeleri, yeterli diyet ve hareketlilik alıp almadıkları ve yeterli uyku alıp almadıkları. kalite.
American Journal of Clinical Nutrition'a göre, vücut yağ yüzdesini ölçmek, BMI'yi hesaplamaktansa hastalıkları öğrenmenin daha etkili bir yoludur. Ayrıca bu yüzde değerinin bilinmesi fiziksel kondisyon hakkında çok şey söyleyecektir.
Genel olarak, doktorlar ideal kiloyu korumanın sırrının kilo almak olduğunu öne sürüyorlar. açık kalori, gün içinde harcadığınızdan daha az kalori tüketmeniz gerektiği anlamına gelir.
Ancak, tek başına kilo kaybı yerine yağ kaybına öncelik verirken dikkatli olunmalıdır, vücut yağ yüzdesinin yüksek olması yaşam tarzıyla ilgili hastalık riskini artırma eğilimindedir. hayat.