sürecinde iseniz zayıflama, Vücut yağını kaybetmenin ne kadar zor olduğunu fark etmişsinizdir, değil mi? Ama bazılarının olduğunu biliyor muydunuz? gıdalar bu konuda sana kim yardımcı olabilir?
Hedefinize ulaşmanız için ideal miktarda besin tüketmeniz önemlidir ve bu nedenle size yardımcı olmayı düşünerek, size bu konuda yardımcı olabilecek bazı kahvaltı seçenekleri getirdik. işlem. Sıradakini takip et!
daha fazla gör
BU 3 yeme alışkanlığı kulağa sağlıklı geliyor ama değiller...
Öğünlerinizin zamanlaması sağlığınızı doğrudan etkiler ve…
Kilo vermeye çalışan birçok insan, sonunda gün içinde daha az yemeleri veya bunu yapmak için öğün atlamaları gerektiğini düşünürler. Ama gerçek farklı.
Kahvaltı günün en önemli öğünlerinden biridir, çünkü tüketilen gıda ile üretken olmak, odaklanmak ve rutininize katlanmak için daha fazla enerjiye sahip olabilirsiniz.
Ayrıca kahvaltıda yenen doğru besinlerle vücudunuzdaki yağları atabilir ve bel çantasına kesin olarak son verebilirsiniz.
(Resim: tanıtım)
yulaf ezmesi lapası
Yulafı günlük olarak tükettiğinizde, vücut kitle indeksinizi düşürmenin yanı sıra BKİ'nizin de düşmesi mümkündür. Özellikle bel çevresi bunu tüketmeyen kişilere göre yiyecek.
Bunun nedeni, yulafın kan şekeri ve kolesterol üzerinde daha fazla kontrol sağlayan ve aynı zamanda daha fazla tokluk hissine yardımcı olan lif açısından zengin olmasıdır. Kahvaltıda süt ve bal ile yulaf lapası yapabilirsiniz.
doğal yoğurt
Doğal yoğurt aynı zamanda kahvaltıda tüketmek için mükemmel bir besin seçeneğidir. çok besleyici, bileşiminde kalsiyum, proteinler ve probiyotikler var, sağlığını iyileştiren bağırsak.
Uygun bir diyet içinde doğal yoğurt, yağsız kütle oluşturmanıza ek olarak kilo vermenize yardımcı olabilir.
Tokluk hissi vermek için yoğurdu meyve, yulaf ve diğer seçeneklerle karıştırabilirsiniz.
Yumurta
Yumurta pratik ve çok yönlü olmasının yanı sıra çok klasik bir kahvaltılık besindir. Gün boyu tok hissetmenizi sağlayan vitamin ve besinlerle doludur.
güler yüzlü
Pek çok insan, bir dieterin kahvaltısının nasıl olması gerektiğini bilmez veya yanlış bir şekilde buna inanır. mülayim ama smoothie örneğinde olduğu gibi bu tabuyu sona erdiren tarifler var. protein.
Kahvaltıda çok fazla yemek yemeyi sevmiyorsanız, daha tok hissetmek ve yine de kilo verme sürecini hızlandırmak için bir seçenek olarak smoothie hazırlayabilirsiniz.
Bunun için kullanın meyvelertercihinize göre ve mümkünse içeceği tatlandırmak için şeker eklemeyin.