Uyku, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığın korunmasında temel bir rol oynar. Uyku sırasında vücut günlük yıpranma ve yıpranmalardan kurtulur ve gerekli işlevleri yerine getirir.
Hayatımızın ortalama üçte birinin bu hayati faaliyete adanması şaşırtıcı değil. Ancak temel bir ayrıntı çoğu zaman gözden kaçabiliyor: Uykunun kalitesi, ona ayırdığımız saatlerin sayısı kadar önemlidir.
daha fazla gör
Anvisa önemli ilaçların ruhsatını iptal etti; bakalım kim olacak...
Uzun yaşam! Elveda dedikten sonra vücudunuz için 10 fayda…
Uykuyu ihmal ettiğimizde sağlığımızı tehlikeye atma riskiyle karşı karşıya kalırız. Kontrol edin ve güvende olun!
1. Yüksek stres ve kaygı
Uyku kalitesi istenilen düzeyde olmadığında, sonuçlar sadece yorgunluk hissinin çok ötesine geçer. Sinirlilik yüksek seviyelere ulaşabilir ve açık bir fizyolojik ihtiyaç ruh sağlığımızı bozamaz.
Stres ve kaygı sıklıkla bu dengesizliğin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve başkalarıyla ilişki kurma yeteneğimiz etkilenebilir.
Araştırmalar, yetersiz uykunun bir alışkanlık haline gelmesi durumunda depresif bozukluklara veya kaygıya bağlı sorunlara yakalanma riskinin önemli ölçüde arttığını gösteriyor.
2. Bilişsel işleyişin azalması
Yeterli dinlenme sağlanamadığında bilişsel yetenek bozulur ve rasyonel karar verme daha zor hale gelir.
Bunun nedeni büyük ölçüde uyku eksikliği REM (Hızlı Göz Hareketi), uyku döngüsünün çok önemli bir aşamasıdır.
REM aşamasında beyin, günlük öğrenmenin pekiştirilmesinde, temel bilgilerin korunmasında ve gereksiz bilgilerin ortadan kaldırılmasında hayati bir rol oynar.
Yetersiz uyku nedeniyle bu aşama tehlikeye girdiğinde öğrenme sürecimiz, hafızamız ve sağlam bilgilere dayanarak karar verme yeteneğimiz etkilenir.
3. Aşırı yorgunluk
Yetersiz uyku saatleri nedeniyle uyku evrelerine yeterince uyulmadığı zaman Bu adımları kesintiye uğratan sorunlar, fiziksel ve zihinsel yorgunluk rutinimizi etkileyebilir ve etkileyebilir. günlük.
Dinlenme sırasında kas dokuları yenilenir ve beyin, bilgiyi pekiştirmek gibi temel görevleri yerine getirir.
Gece uykunuz artık eskisi gibi değilse ve bu üç tehlikeli etki sık sık yaşanıyorsa işte iyi bir gece uykusu çekmenin temel ipuçları!
Trezeme Digital olarak etkili iletişimin önemini anlıyoruz. Her kelimenin önemli olduğunu biliyoruz, bu nedenle ihtiyaçlarınızı karşılayacak alakalı, ilgi çekici ve kişiselleştirilmiş içerik sunmaya çalışıyoruz.
