Чи знаєте ви, що спосіб використання вашої подушки може значно вплинути на якість вашого сну? На думку експертів, багато людей не в повній мірі користуються перевагами подушок під час відпочинку.
Дивіться також: Ілон Маск каже, що змінить свій розпорядок дня і тепер спить не менше 6 годин
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Caruru: Дізнайтеся про користь для здоров’я та універсальність у...
Протягом життя ми витрачаємо близько 26 років на сон, особливо коли вам досягає 80 або більше. З огляду на таку кількість часу, проведеного в ліжку, важливо вибрати найкращу позу для сну та використовувати цей дорогоцінний час максимально ефективно.
Якщо ви зазвичай використовуєте подушку лише для підтримки голови під час сну, настав час переглянути свої звички. Це обмежене використання далеке від використання повного потенціалу подушок.
Експерти зі сну в Happy Beds пропонують просту зміну, яка може мати безліч переваг: використання додаткової подушки між ніг.
Вірте чи ні, але сон з подушкою між ніг може мати ряд дивовижних переваг.
Окрім забезпечення більшого комфорту під час сну, ця практика може допомогти зменшити біль у спині, запобігти м’язовим судомам і покращити кровообіг.
Під час сну м'язи спини розслабляються і відновлюються, що робить поставу в цей час ще більш важливою.
Оскільки приблизно 23% населення світу страждає від хронічного болю в спині, ця проста зміна може значно вплинути на якість сну та зменшити дискомфорт.
Рекс Ісап, експерт зі сну та генеральний директор Happy Beds, наголошує на важливості уваги до пози під час лежання: «Залазячи в ліжко, ми приймаємо бажану позу для сну, не надто замислюючись про це. Ми не усвідомлюємо, що те, що ми вважаємо зручним, насправді може принести більше шкоди, ніж користі». – пояснив він британському таблоїду The Mirror.
Він додає: «Зміщення під час сну є серйозною проблемою, оскільки створює додаткове навантаження на хребет. Незважаючи на те, що ми використовуємо подушки для підтримки голови, ми повинні глибше вивчити їх користь для сну. Розміщуючи подушку між ногами або колінами, ми сприяємо правильній поставі, що забезпечує більш спокійний нічний сон, підтримуючи м'язи і вирівнювання тіла».
Окрім полегшення тиску на спину та стегна, використання подушки між ніг також зменшує м’язову напругу, що приносить користь тим, хто страждає від хронічного болю під час сну.
Ця проста зміна забезпечує більш вирівняну позицію для сну, сприяє травленню та підтримує хребет на одній лінії з шиєю. Для тих, хто хропе, сон на боці з подушкою між ніг може допомогти відкрити дихальні шляхи, покращуючи якість дихання.
Якщо ви коли-небудь прокидалися з поколюванням, онімінням ніг, судомами або поколюванням у пальцях ніг, це, швидше за все, пов’язано з поганою циркуляцією крові.
Тиск на порожнисту вену, відповідальну за приплив крові до серця, можна зняти, використовуючи подушку між ноги, полегшуючи кровообіг і зменшуючи неприємні симптоми.
Вагітні жінки також можуть скористатися цією практикою, оскільки багатьом важко знайти зручне положення вночі. Використання подушки між ніг може забезпечити вам більш спокійний сон і покращити ваш комфорт у цей особливий час.
