Повноцінно функціонуючий метаболізм означає можливість добре перетравлювати їжу, мати правильний кишковий ритм і уникати проблем із зайвою вагою. При цьому багато хто дивується: як прискоритись ваш метаболізм і користуватися всіма цими перевагами? Якщо це ваш випадок, то ознайомтеся з трьома простими звичками, які допоможуть вам у цьому.
Детальніше: Найкращі фрукти для тих, хто страждає від запорів і поганого травлення
побачити більше
«Сила» каші: перевірте користь вівса в...
Дослідження показують, що кава еспресо є союзником у профілактиці хвороби Альцгеймера
Завдяки цим практичним порадам ви зможете відчути життя з регулярним кишковим транзитом, не вдаючись до жодного чудодійного рецепту. Ти знаєш чому? Досить змінити деякі звички в розпорядку дня, щоб можна було трансформувати і привчити свій організм працювати по-іншому.
Пити воду
Питна вода має важливе значення для того, щоб наш організм міг перетравлювати їжу та краще її виводити. Крім того, часте вживання рідини дозволить спалити більше калорій і краще сформувати м’язи. Отже, ви зможете схуднути з більшим здоров’ям і підтримувати ритм кишечника.
Добре харчуйтеся і споживайте клітковину
Нам навіть не потрібно згадувати, наскільки нездоровим може бути надлишок транс-жирів, цукру та вуглеводів. Надмірне споживання смаженої їжі може мати вирішальне значення для того, щоб ваше тіло не змогло підтримувати нормальний кишковий ритм і значно сповільнювало ваш метаболізм.
Правильно вдатися до здорового харчування. Такий, де переважають фрукти та овочі. Це включає в себе вживання їх разом зі шкіркою, враховуючи, що шкірка та вичавки більшості фруктів містять найвищу концентрацію клітковини. Вони необхідні для нашого травлення. Крім того, використовуйте зерна, такі як квасоля та овес, щоб збільшити вміст клітковини в організмі.
робити фізичні вправи
Щоб організм краще засвоював їжу, потрібно регулярно займатися спортом. Гарантуємо, що він їх як слід перетравить. І для цього навіть не так необхідно звертайтеся до високопродуктивних вправ, оскільки проста звичка щодня ходити пішки може призвести до прискорення обміну речовин.