Загалом такі проблеми, як біль у спині та грижі міжхребцевих дисків, пов’язані з неправильною поставою, яка повторюється майже щодня. Тож, щоб уникнути негативних наслідків для спини, знайомтеся 5 поширених звичок, які шкодять хребту.
Детальніше: Невідомий вплив здорового харчування на психічне здоров’я
побачити більше
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
1. Піднімайте важкі предмети з землі, не згинаючи колін
Загалом, коли ми хочемо щось підняти з землі, ми схильні нахилятися спиною вперед. Однак ця поза не підходить, оскільки послаблює м’язи спини і сприяє викривленню хребта.
У цьому випадку найправильніше буде присісти, підхоплюючи важкий предмет на підлозі. При цьому стопи повинні бути розставлені, а хребет не повинен бути нахилений. Піднявши предмет, його потрібно нести дуже близько до тіла.
2. Перебувати години і години в одному і тому ж положенні
Деякі люди проводять години в одному і тому ж положенні, в основному з причин роботи. У цьому сенсі те, що ви проводите багато часу в одній позі, може спричинити біль у спині, набряки ніг і поганий кровообіг. Таким чином, кожну годину потрібно вставати на п'ять хвилин для короткої розтяжки ніг і рук.
3. Носити дуже важкі сумки завжди з одного боку
Коли ви повісите сумку з одного боку тіла, рука з цього боку не зможе рухатися належним чином, а інша рука матиме тенденцію розгойдуватися більше. Як наслідок, можуть виникнути проблеми з порушенням постави. Тому змініть сторону, з якої зазвичай носите речі, і не набирайте надмірної ваги.
4. Неправильне виконання фізичних вправ
Неправильне виконання фізичних вправ може серйозно травмувати хребет. Крім того, також важливо використовувати обтяження відповідно до ваших можливостей і сили. Про всяк випадок завжди проконсультуйтеся з фізкультурником, щоб правильно виконувати рухи.
5. Часте носіння взуття на високих підборах
Щоденне носіння взуття на високих підборах може спричинити проблеми з хребтом, а також стопами та суглобами. Чим вищий і тонший каблук, тим вище ймовірність зміни балансу тіла, наприклад, перевантаження поперекового відділу хребта і суглобів. Тому будьте обережні з частотою використання цього виду взуття.
