Виконання фізичних вправ є важливим способом вести здорове та енергійне життя. Однак багато людей вважають, що тільки високопродуктивні спортсмени отримують користь від вправ. Але це не те, на що вказує нещодавнє дослідження JAMA International Medicine, яке пов’язало короткі періоди ходьби з профілактикою передчасної смертності. Таким чином, згідно з цими нотатками, людина, яка ходить хоча б 10 хвилин на день, змогла б прожити набагато довше. Хочете знати переваги ходьби? Читай далі!
Детальніше: Секрет довголіття: дослідники вивчають японську їжу.
побачити більше
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
Крім того, дослідження також підкреслило важливість ходьби для якісного життя. Тобто не просто прожити довго, а прожити багато життя в доброму здоров’ї та максимально використати те, що воно пропонує!
Наведені дослідження показують, що здоров'ям користуються не тільки ті, хто має здатність виконувати тривалі вправи. Навпаки, кожна хвилина ходьби буде важливою для підтримки здоров'я вашого організму.
Тому що ходьба є однією з найбільш повноцінних вправ для оздоровлення людини. Ця активність покращує кровообіг, запобігає згортанню жирових клітин у венах і допомагає знизити рівень холестерину та цукру.
Крім того, ходьба є чудовою вправою для психічного здоров’я, дуже важливого фактора, який все частіше виявляється необхідним для довголіття. Тому приводів дістати кросівки з шафи і піти на прогулянку вдосталь!
Нарешті, варто зазначити, що ходьба є надзвичайно динамічною та гнучкою вправою, оскільки ви можете займатися нею в будь-який час дня. Крім того, ви можете використовувати свій вільний час, щоб вигуляти собаку, погуляти з друзями і навіть походити по магазинах.
Таким чином, ви будете вставляти вправи у свою рутину набагато плавніше, і коли ви це помітите, ви звикнете до цього. Тож подумайте про те, щоб увійти в ритм ходьби, а також надішліть цю статтю друзям, яким потрібна тренування.
