Серед практикуючих фізичну активність кардіо натщесерце стає все більш популярним. Практика в основному складається з виконання аеробних вправ без їжі. Продовжуйте читати цю статтю і дізнайтеся, чому ця звичка потенційно небезпечна, особливо для жінок.
побачити більше
Очні краплі для генної терапії дають надію мільйонам людей...
Краще здоров’я за два дні: дивовижна ефективність кінцевих тренувань…
Кардіотренування натщесерце стало популярним, тому що коли ми не їмо – переважно вранці, після пробудження – організм має низький рівень інсулін і глікоген печінки.
Ці умови нібито допомагають вам спалювати більше жиру. Це тому, що ваше тіло, швидше за все, використовуватиме жир як джерело енергії, щоб ви могли виконувати вправи. Однак слід зазначити, що це не точна наука.
В інтерв’ю журналу Boa Forma дієтолог Дейсе Паравідіно заявив, що, поки це робиться правильно, ця звичка не становить ризику. Крім того, він підкреслив, що ця практика працює не для всіх і що кожна людина повинна знати власні межі.
Навіть кардіо натщесерце не рекомендується вагітним і годуючим жінкам, діабетикам, людям зі зниженим тиском, а також дітям і підліткам.
«Як і все в житті, ви повинні розуміти, що деякі отримають кращу адаптаційну реакцію, тренуючись у такому стані, практично без дискомфорту. Тоді як інші можуть, принаймні на початку, відчувати запаморочення, нудоту, непритомність і падіння тиску»
В інтерв'ю с м'ятний лаунж, Стейсі Сімс, дослідниця жіночої фізіології та науки про харчування, заявила, що є кращий вибір, ніж кардіотренування натщесерце.
За її словами, у жінок вранці рівень кортизолу вищий. Таким чином, додавання більшої кількості цього стимулятора стресу, як у випадку з кардіо, може ще більше посилити гормональну реакцію в організмі.
Вона зазначає, що високий рівень гормону стресу не є чимось обмеженим для жінок. Однак їхні тіла переробляють високий рівень стресу в «каскадних подіях».
В результаті гормон може опосередковано впливати на репродуктивну систему, порушувати роботу щитовидної залози, підвищувати тривожність і втому, порушувати сон і підвищувати ризик пошкодження кісток.
Крім того, це може спричинити збільшення абдомінального жиру, який люди прагнуть спалити, коли виконують кардіотренування натщесерце.
Важливо підкреслити, що кожне заняття має супроводжуватися фахівцем із фізичного виховання. Крім того, ви завжди повинні спостерігатися у дієтолога та періодично проходити огляди у лікаря.
Закінчив соціальні комунікації у Федеральному університеті Гояс. Захоплюється цифровими медіа, поп-культурою, технологіями, політикою та психоаналізом.