Якщо у вас є діти, ви знаєте, що одним із щоденних обов’язків у школі є приготування закусок. У цьому сенсі ми підготували кілька порад для як організувати ланч-бокс для дітей щоб вони також могли брати участь у цьому моменті, адже дуже важливо, щоб вони почали мати автономію щодо вибору їжі.
Детальніше: 3 ознаки, які показують, коли дитина хвилюється
побачити більше
Зменшіть час перебування дітей перед екраном: сприяйте способу життя…
Попередження про токсичність! Пофарбований одяг може захворіти через ЦЕ
Період дитинства є основоположним для формування харчових звичок, оскільки цей етап позначений відкриттями та розвитком дитини в цілому. Тобто як по відношенню до тіла і когніції, так і по відношенню до симпатій і антипатій. Тому дуже важливо, щоб існував заохочення до більш здорового вибору.
Час для організації перекусів – це чудова можливість ознайомити дітей з новими смаками, текстурами та способами поєднання різних продуктів. Це усвідомлення дуже корисно для них, щоб навчитися правильно вибирати їжу.
Ви повинні навчити дітей більше чистити і менше розпаковувати, тому завжди ставте варіанти різних видів фруктів і дозвольте їм вибрати, які вони хочуть взяти до школи, навіть враховуючи практичність. Наприклад: банан легше транспортувати і їсти, ніж кавун.
Ще одна порада – змусити їх диференціювати групи продуктів відповідно до функції кожної з них. Хліб і макаронні вироби є джерелами енергії, тоді як м’ясо, сири та йогурти багаті білками, які мають важливу функцію. для нарощування м’язів і сприяння росту, тоді як фрукти та овочі забезпечують вітаміни та корисні копалини.
Дайте їм зрозуміти, що їм потрібно зібрати повні ланч-бокси з усіма поживними речовинами, необхідними для їхнього розвитку. Ви навіть можете купити кольорові горщики, щоб вони легше асоціювалися. Приклад: фрукти в червоних горщиках і багаті білками продукти в синіх горщиках.
Завдяки цим порадам ви навчите своїх дітей харчуватися здорово, усвідомлюючи, що вони їдять, і, перш за все, відповідально ставлячись до свого вибору. Це особливо важливо для запобігання виникненню хронічних проблем зі здоров’ям, таких як ожиріння, високий кров’яний тиск і діабет 2 типу.