Дуже складно встояти перед теплим хлібом рано вранці, однак білі макарони не підходять для здорового сніданку. Це тому, що основний інгредієнт їжі, оброблене борошно, є простим вуглеводом, який в нашому організмі перетворюється на цукор.
Тому найкраще варіанти заміни хліба білі – це інші продукти, які є джерелами вуглеводів, але вони здоровіші.
побачити більше
Виходячи з дому, ЗАВЖДИ вимикайте Wi-Fi-роутер мобільного телефону; зрозуміти...
Бізнес-ідеї для підлітків: раннє підприємництво та...
Детальніше: Перегляньте найкращі варіанти сніданку для людей з діабетом зараз.
Тапіока також є важливим джерелом вуглеводів, але їх кількість набагато менше, ніж у звичайному хлібі. Крім того, ця смачна і дуже бразильська паста має перевагу в тому, що не містить глютену. Не кажучи вже про те, що він дуже універсальний і може поєднуватися з різними інгредієнтами, від подрібненої курки до фруктового желе.
Їсти омлет на сніданок для тих, хто хоче включити більше білка в свій перший прийом їжі протягом дня. Зрештою, яйце є одним із найповноцінніших білків, і якщо ви додаєте в свій омлет волокнисті начинки, такі як чіа та морква, він стає ще кращим.
Фрукти загалом є чудовим вибором для тих, хто хоче почати день із гарного джерела енергії та вітамінів. Тим не менш, банан, зокрема, має перевагу, пропонуючи насичення організму та даючи енергію тим, хто його споживає. Щоб покращити, додайте овес, який є потужним джерелом клітковини, здатної допомогти кишковому транзиту.
Зазвичай більше рекомендується цільнозерновий хліб, оскільки він містить більше поживних речовин і клітковини, ніж білий хліб. Незабаром вони легше засвоюються нашим організмом, проте в них все ще є вуглеводи. До речі, залежно від рецепту хліба, вуглеводів може бути навіть більше, ніж у білому хлібі.
Отже, знайте, що вибір цільнозернового хліба має незаперечні переваги, але це не означає, що ви повинні перестаратися. Навпаки, важливо, щоб був збалансований раціон, незалежно від обраної їжі.
